Como fazer a torção Sábio em Yoga

Ao praticar yoga, o sage torção é uma pose única que gira a coluna da esquerda para a direita, tonificação e relaxamento que você vá. Siga estas instruções para completar a torção sálvia.

Aqui está o que fazer:

1. Comece na posição sentada e estender as pernas para a frente.

2. Flexione o joelho direito e coloque o pé direito no chão, ao lado de sua coxa esquerda interior.

3. Coloque a mão direita no chão atrás de você, com a palma para baixo.

4. Leve a sua palma da mão esquerda e envolvê-la em torno do exterior do seu joelho direito.

5. Inspire, estendendo-se e levantando a coluna upward- expire e torcer o tronco ea cabeça para o lado direito.

   
   A torção sábio representar.

Tomando uma aula de yoga é uma outra maneira de dominar as muitas poses de ioga que compõem um treino de yoga.