Dicas para furar a sua dieta ao viajar
Viajar pode torná-lo colocam desafios especiais para dieters. Comer em restaurantes pode tornar difícil vara com sua barriga plano de dieta de gordura. Dependendo de quando e onde você está viajando, você pode enfrentar desafios como estes:
Sendo tentado pelo máquina de venda automática do hotel
Mudando seus tempos comer ou cronograma
Comer fora, muitas vezes, se hospedar em um hotel
Tendo dificuldade em encaixar no exercício regular
Ter que comer na estrada ou no carro
Precisando de encontrar refeições e lanches saudáveis no aeroporto
É tão fácil de sair da pista quando você está contra estes desafios, mas se você planejar com antecedência e prepare-se antes de sair, você pode facilmente manter o curso e evitar deslizes. Aqui estão algumas maneiras de preparar:
alimentos Pack. Se você estiver indo em uma viagem, comprar um pequeno refrigerador ou um saco de almoço isolados e preenchê-lo com a barriga fundamentos dieta rica em gordura, como vegetais crus, frutas frescas, queijo de corda baixo teor de gordura, um sanduíche de pão integral, iogurte baixo teor de gordura, e assim por diante. Desta forma, quando você está com fome, você tem uma opção saudável na mão.
Ligar com antecedência para solicitar um mini-frigorífico no seu quarto. Ao chegar no hotel, você pode, em seguida, encher a geladeira com opções de lanches e refeições amigável-barriga. Se você estiver dirigindo para o hotel, você pode comprar esses alimentos com antecedência e viajar com eles no refrigerador. Se você está voando, pedir o hotel onde o supermercado mais próximo é para que você possa se abastecer no momento da chegada.
Antes de sair, olhe para cima potenciais restaurantes que você pode querer visitar na sua viagem. Puxe seus menus on-line para identificar algumas opções Ambiente barriga você pode selecionar quando comer fora. Para identificar restaurantes na área onde você estará viajando, use as páginas amarelas on-line para aquela cidade.
Ficar com um horário de alimentação. É fácil de se desviar e se esquecem de comer em férias, mas fazer isso pode levar a fome excessiva e os desejos mais tarde. Tem uma pequena refeição ou um lanche a cada três a quatro horas para evitar a fome excessiva e manter seu metabolismo acelerado.
Não se esqueça de exercício. Se você estiver hospedado em um hotel, tente reservar um que tem um ginásio ou sala de ginástica. Se não for possível, planejar com antecedência onde você pode caber em uma caminhada na área que você está viajando. Ou você pode ser capaz de fazer a sua barriga treino dieta de gordura em seu quarto de hotel. Resistência bandas são pequenos e fáceis de embalar para um grande treino de força.
Você não ganhar peso durante a noite. Um deslizamento-up ou deleite ocasional não vai colocar o peso de volta durante a noite também. O que pode colocar o peso de volta rapidamente está sendo tão rígida que você queimar e voltar aos velhos hábitos por semanas ou meses.
A indústria de alimentos derrama milhões de dólares anualmente na pesquisa sobre o comportamento humano para entender como ele pode encorajá-lo a comer e pedir mais comida quando comer fora. Aqui estão alguns truques restaurantes usar para aumentar o quanto e quão rapidamente você come:
Música alta: É a música muito alto em seu restaurante favorito? Você já se perguntou por quê? Estudos têm mostrado que realmente música alta faz você comer mais rápido, o que aumenta o volume de negócios restaurante e lucros. Comer rapidamente diminui a sua capacidade de comer conscientemente, para estar ciente de sua velocidade de comer.
cadeiras desconfortáveis: A próxima vez que você comer fora, concentrar-se na cadeira onde está sentado e onde ele está localizado. É desconfortável? É no meio da sala de jantar? Alguns restaurantes usar cadeiras menos do que confortável ou colocá-lo no meio da sala de jantar. Ambos têm sido mostrados para aumentar a velocidade onde comer e sair.
cor da parede: Olhar ao redor do restaurante e observar as cores da parede. As cores quentes como vermelho e amarelo estimular o desejo de comer, o que pode ser outro truque restaurantes usam para ajudar a aumentar o seu apetite.
Servindo táticas: Queria pedir uma bebida, obter servido rapidamente, e depois perguntam por seu garçom desapareceu? O álcool estimula o apetite. Se você beber antes de encomendar, você é mais provável para pedir mais comida (e opções menos saudáveis). Assim, antes de beber água e guardar a bebida alcoólica para o final da refeição.