Parte tamanhos: Sete coisas que você precisa saber para reduzir a gordura da barriga
Gorduras desempenham um papel crítico em sua barriga plano de dieta de gordura. Na verdade, algumas gorduras até mesmo ajudar a queimar gordura da barriga. As gorduras nesta tabela são divididos em dois grupos para que possa identificar facilmente quais as gorduras são os melhores para sua barriga e que gorduras pode embalar na gordura. Agora você pode facilmente determinar que porção é igual a uma porção de gordura.
| Comida | Tamanho de uma dose |
|---|---|
| Belly-Friendly Fats | |
| Óleo (azeite, canola, amendoim, semente de uva) | 1 colher de chá |
| manteiga de nozes, natural | 2 colheres de chá |
| hummus | 2 colheres de sopa |
| pasta de tahine | 2 colheres de chá |
| Abacate | Trimestre de um abacate |
| azeitonas | 8 grande |
| Amêndoas | 6 porcas |
| castanha de caju | 6 porcas |
| amendoins | 10 porcas |
| pistácios | 10 porcas |
| nozes | 4 metades |
| nozes | 4 metades ou 1 colher de sopa esmagado |
| Sementes (linho, chia, gergelim, abóbora, girassol) | 1 colher de sopa |
| Salada, azeitona à base de óleo, trans-livre de gordura | 1 colher de sopa |
| Belly-Friendly Fats | |
| Salada, gordura reduzida | 2 colheres de sopa |
| à base de óleo se espalha, petróleo verde-oliva ou óleo de canola | 1 colher de chá |
| Menos-que-barriga-Friendly Fats | |
| Manteiga, vara | 1 colher de chá |
| Manteiga, chantilly | 1 colher de chá |
| Encurtamento | 1 colher de chá |
| banha de porco | 1 colher de chá |
| recipiente para o creme | 2 colheres de sopa |
| Nata | 2 colheres de sopa |
| Creme de queijo | 1 colher de sopa |