Parte tamanhos: Sete coisas que você precisa saber para reduzir a gordura da barriga

Para a barriga plano de dieta de gordura, o grupo de laticínios contém leite e iogurte. Queijo e os ovos são incluídos no grupo de proteína. Consumir produtos lácteos adequada durante o dia é essencial para ter certeza que você está tomando em quantidades adequadas de CLA, cálcio, vitamina D e proteínas para atender às exigências nutricionais e ajudá-lo a queimar gordura.

O tamanho das porções de produtos lácteos
Alimento ou bebidaTamanho de uma dose
leite desnatado ou 1%1 copo
De soja ou leite de amêndoa (com menos de 10 gramas de açúcar percup)1 copo
2% ou leite inteiro (igual a 1 + 1 leiteiro gordura servindo)1 copo
Livre de gordura ou com pouca gordura iogurte natural1 copo
Livre de gordura ou com pouca gordura iogurte com sabor (15 gramas de açúcar ou de lessper servindo)1 copo
2% ou iogurte gordo (igual a 1 + 1 laticínios de gordura servindo)1 copo
Fat-free ou 1% de iogurte grego (igual a 1 laticínios + proteína 1)1 copo
pudim livre de gordura ou com pouca gordura1/2 xícara

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