Como avaliar o seu Índice de Massa Corporal (IMC)
Seu índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula que leva em conta a sua altura contra o seu peso para determinar se você está em um peso saudável.
Embora o IMC pode ser um indicador bastante confiável de gordura corporal na maioria das pessoas, existem algumas exceções. Por exemplo, o jogador NFL (ou outro atleta superior) com um nível muito elevado de massa muscular pode ter um IMC elevada sem realmente ter um elevado nível de gordura corporal.
Embora o IMC não mede a gordura corporal diretamente, a pesquisa indicou que não corresponder com medidas diretas de gordura corporal, que incluem subaquática pesagem e absortometria de raio-X de dupla energia (DXA). Porque não é prático para você ou o seu médico regularmente para pesar para debaixo d'água ou executar uma verificação DXA, o IMC é uma maneira fácil e barata para ver se você está acima do peso ou têm uma elevada percentagem de gordura corporal.
Para determinar o seu IMC, use o gráfico mostrado. Os números à esquerda; lado correlacionam com sua altura em polegadas. Os números no gráfico correlacionam-se com o seu peso corporal em libras. Para determinar o seu IMC, encontrar sua altura em polegadas, e mova o dedo para a direita até chegar ao seu peso aproximado em libras.
Depois de descobrir onde sua altura e peso cruzam, mover o dedo para cima, para o topo da tabela para ver o que o seu IMC é. Por exemplo, se você é 67 polegadas de altura e pesa 185 libras, o seu IMC é 29. Se o seu peso exato não está listado, basta ir até o mais próximo.
Você também pode usar uma calculadora de IMC on-line para obter o seu IMC exata. A calculadora na Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) site é confiável e fácil de encontrar. Procurar IMC calculadora na caixa de pesquisa na página inicial. Você pode ser capaz de encontrar um aplicativo calculadora IMC para o seu smartphone ou tablet também.
IMC tem cinco categorias. Seu IMC pode cair em uma das seguintes categorias: baixo peso, peso saudável, sobrepeso, obesidade ou obesidade mórbida. Seu objetivo é manter o seu IMC dentro da faixa de peso saudável, porque pesa muito ou pouco pode aumentar o risco de várias complicações de saúde.
| BMI | Estado peso | Risco |
|---|---|---|
| 18,5 ou menos | Abaixo do peso | Risco aumentado |
| 18,6-24,9 | Peso saudável | Baixo risco |
| 25,0-29,9 | Excesso de peso | Risco aumentado |
| 30,0-39,9 | Obeso | Alto risco |
| 40,0 ou mais | Obesidade mórbida | Risco muito elevado |
Não fique muito chateado ou excessivamente confiante sobre o seu IMC ainda. Mesmo os indivíduos com um IMC saudável pode ter muita gordura da barriga, então você precisa para avaliar o seu peso e da cintura de várias maneiras.