Por Andar pode ser o melhor exercício para controle de peso
Andar a pé é, de longe, o exercício mais comumente usados de pessoas que são bem sucedidos em perder peso e mantê-lo fora. Mas por que está andando o melhor exercício para perda de peso? Compará-lo com algumas outras formas de exercício para ver:
Caminhando contra execução: Apesar de correr pode queimar mais calorias por minuto, ele também resulta em maior desgaste em seus ossos e articulações. Para os indivíduos com dor nas articulações ou artrite, correndo por mais de um minuto ou dois de cada vez pode ser impossível devido à dor. Além disso, o risco de lesão é maior com o funcionamento, em comparação com uma caminhada.
Se sentir dor nas articulações ou sofrer uma lesão, é improvável que você será capaz de manter-se com sua rotina de corrida. Com uma curta, dor nas articulações é limitado graças ao baixo # natureza 8208 impacto da caminhada, o que significa que você pode andar com mais freqüência e para distâncias maiores com menor impacto em seu corpo.
Caminhando contra o andar de bicicleta: Andar de bicicleta pode tirar um pouco da pressão fora de sua joints- no entanto, para andar de bicicleta, você precisa de uma bicicleta - ou uma bicicleta regular ou uma bicicleta estacionária. Você também precisa ter acesso a um caminho seguro para moto ou a um espaço em sua casa ou em um ginásio a andar de bicicleta estacionária.
Porque bike exige mais equipamento e não pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento, como caminhada, é menos conveniente. Quando se trata de iniciar uma rotina de exercícios, você quer que ele seja o mais fácil possível para você com vara. Biking abre a porta para desculpas, tais como o clima não é bom, a estrada é muito ocupado, você não sente vontade de ir para a academia, e assim por diante.
Com uma curta, se você está em casa, no trabalho, ou sair com amigos, há sempre uma oportunidade para entrar em alguns passos extras.
Caminhando contra natação: A natação é um grande baixo # exercício 8208 impacto, especialmente para aqueles com dor nas articulações e artrite. A desvantagem de natação é que ele requer acesso a uma piscina, lago ou oceano. Além disso, com a natação, você precisa de tempo para colocar em um traje de banho, bem como secar depois. Se você estiver olhando para espremer em um treino rápido em sua pausa para o almoço, pulando na piscina não pode ser baseada realista sobre o tempo extra necessário para mudar e secar.
Caminhando contra exercícios em grupo: Dependendo da forma de exercício em grupo ou aulas que você escolher, pode ser baixo # 8208- ou alto # 8208-impacto. # 8208-impacto aulas de fitness mais elevadas podem tocha mais calorias, mas como com o funcionamento, eles carregam um risco maior de lesões e dores nas articulações. aulas de ginástica também exigem um espaço para realizá-las, se você tem um quarto em sua casa ou viajar para um ginásio. Eles também implica na sequência de um DVD ou tomar uma classe, que envolve um custo. exercício grupo também não pode ser feito em qualquer lugar tão facilmente como caminhar pode.
Você pode sentir que executam movimentos de dança envergonhado por dez minutos em sua pausa para o almoço no trabalho ou nos bastidores do jogo de futebol do seu filho, enquanto que ninguém pensaria que você olhou para fora do lugar uma caminhada em torno de seu escritório ou no campo de futebol.
Como você pode ver, quando comparado com quase qualquer outro exercício, não há nenhuma obtenção em torno da conveniência e acessibilidade de andar. O mais fácil você fazer isso para encaixar o exercício em seu dia, mais fácil será para ficar com sua rotina de exercícios. É por isso que andar funciona tão bem: É simples, é barato, e pode ser feito em qualquer lugar!