A importância de andar para a boa saúde

Andar não é o número um forma de exercício sem nenhum motivo da América. Na verdade, andar oferece enormes benefícios para a sua saúde, a sua cintura, e até mesmo seus humor e níveis de estresse. Para ser honesto, você não pode pagar para não andar! O principal benefício que você provavelmente está preocupado com uma curta está a verter libras e polegadas. Bem, não se preocupe - curta certamente vai ajudá-lo com isso.

Como você pode já estar ciente do passado falhou peso # 8208 de perda de tentativas, é quase impossível perder peso e mantê-lo a longo prazo com a dieta sozinha. O exercício deve ser uma parte vital de sua rotina diária. A fórmula para a perda de peso é simples. Tomar em menos calorias do que você queima e você vai perder peso.

No entanto, o mais ativo você for, mais calorias você queima, o que permite mais flexibilidade com o seu plano de alimentação. Você pode cortar calorias sem exercício e perder peso, mas manter esse peso fora sem exercício pode ser bastante desafiador. Exercício em uma base regular ajuda a construir e manter a massa muscular. Como o metabolismo aumenta musculares (a quantidade de calorias que você queima a cada dia), aumentando faz a gestão de peso mais fácil.

Para mostrar o quão importante a atividade física é a perda de peso, tome um estudo feito em Wake Forest University Medical Center. Este estudo comparou dois grupos de mulheres: um grupo que fizeram dieta e um que andou durante a dieta. As mulheres que caminharam entre 1 e 2 milhas diárias, três vezes por semana foram capazes de diminuir as células de gordura da barriga teimoso em 18 por cento ao longo de um período de quatro meses, enquanto que aqueles que apenas fizeram dieta não mostrou nenhuma mudança em células de gordura da barriga.

Como você pode ver por estes resultados, apenas caminhadas curtas, algumas vezes por semana pode fazer uma grande diferença na gordura corporal, bem como o peso corporal.

Além da perda de peso, andar oferece muitos outros benefícios para a saúde, bem como:

• Melhorar a saúde do coração

• Redução dos níveis de estresse

• Diminuindo o risco de diabetes

• Melhorar a saúde óssea

• humor impulsionar

• Melhorar a função cognitiva

• Estimular o sistema imunológico

• Diminuir os sintomas associados com a menopausa

• melhorar o sono

• O aumento da expectativa de vida