Estúdio Ciclismo e Spinning
ciclismo estúdio e Spinning são aulas de grupo ministrados em bicicletas estacionárias. O mais popular classe de estúdio de ciclismo é chamado de giro, um programa inventado por ultra-distância ciclista Johnny G. e licenciado pela Schwinn, que fabrica as motos utilizadas nestas classes. Outras classes de estúdio de ciclismo vão pelo nome do Poder Pacing e Reebok Estúdio Ciclismo.
aulas de ciclismo Grupo seguem o mesmo padrão básico: Você pedalar uma bicicleta estacionária enquanto o instrutor fala você através de uma visualização de um treino ao ar livre. (# 147-você está subindo uma colina longa agora - você não pode ver o topo ainda ... # 148-). Durante a classe que você variar o seu ritmo e intensidade, por vezes, pedalar tão rápido quanto você pode, outras vezes pôr em marcha até a tensão e pedalar lentamente a partir de uma posição de pé.
Se você está interessado em tomar uma classe de estúdio de ciclismo, considere o seguinte:
O ciclismo de estúdio faz para você: Queima muitas calorias e fortalece os músculos da coxa e da panturrilha.
O fator de exaustão: Alto. A maioria das aulas de ciclismo estúdio durar de 40 a 50 minutos e são voltados para exercícios avançados. Você sempre tem a opção de aliviar a tensão na bicicleta de modo que os pedais são mais fáceis de empurrar, e você pode ficar sentado enquanto o resto da classe está. Mas você pode querer adiar a fiação até que você construir mais resistência em seu próprio país. Ou tomar um início Spinning classe se seu estúdio ou clube oferece um.
O fator de coordenação: Baixo. A coisa mais complexa que você vai fazer é levantar-se sobre seus pedais.
Quem cava estúdio de ciclismo: ciclismo Studio é popular entre as pessoas que querem ser empurrados muito difícil, especialmente aqueles que prosperam na energia do grupo, mas odeio coreografia. Ciclistas, que são enfiado dentro de casa durante o inverno também gravitam em direção a essas classes.
O que vestir: Porque a maioria das motos de estúdio de ciclismo têm os mesmos rígidos, assentos estreitos como bicicletas de corrida ao ar livre, um par de shorts da bicicleta acolchoadas ajudará a manter seu fanny feliz. A maioria das motos têm gaiolas garrafa de água para que você possa esconder sua água de fácil acesso. Usar uma curta shoes- dura de sola e tênis de corrida são muito moles, para que seus pés podem ficar dormente até o final da classe de ser preso dentro dos clipes dedo do pé. Algumas bicicletas têm # 147 clipless # 148- pedais de modo que você pode usar sapatos de ciclismo ao ar livre com os grampos que clicam nos pedais.
Sinais de um instrutor afiada: Bons instrutores de estúdio de ciclismo não gastar toda a classe com a moto. Eles hop fora e caminhar, corrigindo forma e oferecendo encorajamento.
Dicas para marinheiros de primeira viagem: Pergunte ao seu instrutor para ajudá-lo a ajustar a altura do guidão, a altura do assento, e a distância do assento do guiador. Configurando sua bicicleta corretamente é importante para evitar lesões e ficar confortável.