3 maneiras que o corpo produz energia para alimentar Metabolismo

ATP, que significa trifosfato de adenosina, é a única fonte de energia para todo o metabolismo humano, ainda muito pouco deste combustível é armazenado no corpo. Em vez disso, o corpo tem três sistemas diferentes de produção de ATP: ATP-PC, a glicólise anaeróbica e aeróbica fosforilação.

Cada sistema usa diferentes combustíveis de partida, cada um fornece ATP em taxas diferentes, e cada um tem a sua própria desvantagem (como fadiga). Estas diferenças fazem com que cada método de produção de energia é o mais adequado para determinados tipos de atividades.

A tabela a seguir apresenta as principais características dos diferentes métodos de produção de ATP do corpo.

ATP-PC	glicólise anaeróbia	Aeróbia (oxidativo) fosforilação
Descrição	Fornece ATP em uma taxa muito rápida. Seu corpo detém limitedstores de ATP-PC.	Fornece ATP rápida, mas não tão rápido como ATP-PC.	Fornece ATP a uma taxa mais lenta do que os outros sistemas, mas isgreat para atividades de resistência.
combustível começando	Fosfocreatina (PC) armazenado no sarcómero. PC combinescreatine e fosfato, utilizando ligações de alta energia.	Glucose armazenado no músculo e no fígado de um concentrado formcalled glicogênio. A glucose pode ser tomada a partir de músculo glycogenor transportados a partir do sangue através do fígado.	Gorduras, carboidratos e proteínas.
Como a energia é produzida	As ligações químicas que prendem creatina e fosfato togetherare quebrado, um processo que libera energia que pode refazer newATP.	As enzimas nas células converter a glicose em ácido láctico, produzindo ATP. Embora ATP é necessário para obter a glicose para dentro da célula, você finalmente produzir o dobro da quantidade de ATP.	As gorduras e hidratos de carbono são entregues para a mitocôndria andbroken para baixo para produzir o ATP. O produto residual de um íon hidrogênio (H+) Está ligado ao oxigénio para formar água. A outra wasteproduct é o dióxido de carbono (CO2), Que pode ser breathedoff.
Quantidade de energia produzida	Suficiente para cerca de 10 segundos de muito alta intensidade exercise.Total quantidade depende lojas de PC e enzimas para convertê-lo toATP.	Suficiente para abastecer o exercício pesado por longos períodos (2 minutesor mais). A quantidade depende da disponibilidade de andenzymes glicose necessários para a produção de energia, e os níveis de lacticacid.	A quantidade depende de enzimas, a disponibilidade de oxigênio tothe mitocôndrias, e da disponibilidade de carboidratos e formação fats.With, altos níveis de intensidade por períodos muito longos são oftime possível (correr uma maratona em um ritmo 5 min / milha, porexemplo).
Mais usados ​​para atividades como	corrida de 100 metros, sprint curto, salto em altura, balançando um morcego.	atividades intensas com menos de 3 minutos, ou durante shortbouts de trabalho pesado.	Longa duração, atividades de baixa a moderada intensidade, likewalking, jogging running, caminhadas e natação.
Custo ou Tradeoff	Quando você correr para fora de PC, você diminuir ou enfraquecer.	O ácido lático se acumula e faz com que os músculos para Fadiga italso desliga glicólise.	intensidade de trabalho é lower- ritmo de corrida não pode ser tão rápido sprint de asa. Altitude ou de outra condição que limita (escalada de montanha acima de 5.000 pés, por exemplo) availableoxygen reducesperformance.
Como Training Maximiza estas fontes de combustível	Aumenta lojas e enzimas para fazer ATP mais rápido.	Aumenta reservas de glicogênio e enzimas para fazer ATP rápido andto melhor neutralizar o ácido láctico.	Aumenta o tamanho e número de mitocôndrias eo número ofenzymes para fazer ATP.