Academia mitos Debunked

A comunidade exercício tem sua parcela de mitos de fitness, equívocos e meias-verdades. A tabela a seguir lista alguns desses mitos de fitness comuns ea realidade por trás deles.

Mito	Realidade
Você deve exercitar por 30 minutos consecutivos.	Três sessões de 10 minutos de exercício queimar tantas calorias andprovide quase os mesmos benefícios de saúde como um 30-minutesession.
Levantar pesos irá transformá-lo em um wrestlingcontender pro.	Praticamente todas as mulheres e a maioria dos homens não pode desenvolver hugemuscles sem gastar horas por dia no ginásio levantar muito pesos pesados.
Se você parar de se exercitar, os músculos vão transformar a gordura.	Eles só vai encolher. Gordura e músculo são dois differententities- você não pode transformar uma na outra.
Ao se concentrar em exercícios abdominais, você pode perder esse beergut.	Você não pode zap seletivamente gordura fora de uma parte específica ofyour corpo. Para perder um intestino da cerveja, você precisa perder peso e exercício (e você precisa reduzir as brewskis).
Exercício durante a gravidez aumenta a taxa de defeitos de nascimento miscarriageor.	Com a aprovação de um médico, exercício pré-natal é veryhealthy para você e seu bebê. Na verdade, estudos mostram que anddelivery de trabalho são mais fáceis para as mulheres que se exercitam durante a gravidez, como está começando traseira ao seu peso pré-gravidez.