Como esticar o pescoço

este básica pescoço esticam é projetado para soltar e relaxar os músculos em ambos os lados de seu pescoço. Este procedimento demonstra o trecho clássico que a maioria dos especialistas recomendam ginástica.

Não esticar seus músculos até que você tenha pelo menos aquecido completamente. Alongamento no final do seu treino é ainda melhor. Um trecho pós-treino é uma ótima maneira de relaxar e facilidade de volta para o resto do seu dia e foi mostrado para reduzir as lesões.

Siga estes passos para esticar o pescoço:

1. Ficar de pé ou sentar-se confortavelmente.

2. Drop a sua orelha esquerda em direção ao ombro esquerdo.

3. Delicadamente esticar seu braço direito para baixo e algumas polegadas para o lado, usando sua mão oposta para ajudar o trecho puxando suavemente no lado de sua cabeça.

   
   O trecho pescoço solta e relaxa os músculos do seu pescoço.

4. Repita o alongamento do seu lado direito.

Mantenha estas dicas em mente que você realizar o estiramento do pescoço:

• Mantenha os ombros para baixo e relaxado.

• O seu ouvido pode ou não tocar o seu ombro, dependendo de como duro você é.