Como esticar seu peito

este estiramento expansão torácica segmenta os seus ombros, peito e braços e ajuda a promover a boa postura. Este procedimento demonstra o trecho clássico que a maioria dos especialistas recomendam ginástica.

Não esticar seus músculos até que você tenha pelo menos aquecido completamente. Alongamento no final do seu treino é ainda melhor. Um trecho pós-treino é uma ótima maneira de relaxar e facilidade de volta para o resto do seu dia e foi mostrado para reduzir as lesões.

Siga estas etapas para executar a expansão torácica:

1. Sente-se ou com a cabeça erguida e trazer os braços para trás, apertando uma mão dentro da outra.

2. Levante seu peito e levantar os braços ligeiramente.

   Você deve sentir um estiramento leve espalhar através de sua caixa.

   
   A expansão no peito promove a boa postura.

Tenha em mente as seguintes dicas como você executa a expansão no peito:

• Resista arqueando as costas como você puxa os braços para cima.

• Tente manter os ombros relaxados e para baixo.

• Não force os braços para cima mais alto do que é confortável.