Como fazer um pe Alongamento do Tendão

o alongamento dos músculos isquiotibiais pé é uma grande extensão de seu isquiotibiais (músculos de trás da coxa) e parte inferior das costas. Se você tiver problemas parte inferior das costas, faça o mesmo exercício enquanto estava deitado de costas no chão e estender a perna para cima. Este artigo demonstra o alongamento dos músculos isquiotibiais em pé.

1. Estar alto com seu pé esquerdo algumas polegadas na frente do seu pé direito e seus dedos do pé esquerdo levantado.

2. Flexione o joelho direito ligeiramente e puxe os abdominais suavemente para dentro.

3. Inclinar para a frente de seus quadris, e descansar as palmas das mãos em cima de sua coxa direita para o equilíbrio e apoio.

   
   O alongamento dos músculos isquiotibiais pé atinge os músculos de trás da coxa.

4. Mantenha os ombros para baixo e descontraído- não completam a região lombar.

   Você deve sentir um puxão suave gradualmente se espalhou pela parte de trás da perna.

5. Repita o alongamento com a perna direita para a frente.

Tenha em mente as seguintes dicas como você realizar o alongamento dos músculos isquiotibiais em pé:

• Mantenha as costas retas e seu abs puxado para dentro para fazer o trecho mais eficaz e para proteger sua parte inferior das costas.

• Não se incline muito à frente que você perder o equilíbrio ou sentir a tensão em sua parte inferior das costas.