É difícil reconhecer os sintomas de fadiga adrenal para o que eles são. Muitos deles desenvolvem gradualmente, e as pessoas tendem a ignorá-los até que as coisas realmente ruim. Se você tiver mais de um dos seguintes sintomas, você pode ter adrenal Fadiga ver o seu profissional de saúde para o teste.
A mais baixa do que a temperatura normal do corpo
Pressão arterial elevada
Tonturas e uma queda na pressão arterial quando se levanta
níveis de açúcar no sangue superior ao normal
Inchaço nas pernas
ânsias de sal
Fadiga e falta de energia
diminuição da capacidade de ter uma boa noite de sono
diminuição da libido
infecções recorrentes ou alergias
do intestino irritado e bexiga
Bouts de confusão ou névoa do cérebro
Os sintomas da depressão
Tomar suplementos dietéticos para Fadiga Adrenal
Um grande contribuinte para o desenvolvimento de fadiga adrenal é a, dieta ocidental processados pobres em nutrientes. Suas glândulas adrenais precisa de certas vitaminas e minerais diariamente para saúde perfeita. Considere adicionar estes suplementos ao seu regime diário, mas não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer deles- você pode trabalhar em conjunto para determinar a dosagem certa.
Magnésio: malato de magnésio, uma forma de magnésio, contém ácido málico, que fornece energia para as células.
Minerais, incluindo zinco, cromo e selênio: minerais são vitais para a função da glândula adrenal.
vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B5 (ácido pantotênico): As vitaminas B são importantes para a produção de hormônios supra-renais e para a função da glândula adrenal ideal.
Vitamina C: Junto com as vitaminas do complexo B, vitamina C é essencial para a função da glândula adrenal ideal e a produção de hormônios supra-renais.
Vitamina D3: Esta vitamina é importante para a redução de inflamação corporal total, que é um potente estímulo para a fadiga adrenal.
Ubiquinona (coenzima Q10) E D-ribose: Ubiquinone fornece energia para as mitocôndrias (centros de energia) das células das glândulas supra-renais para impulsionar a função da glândula adrenal. D-ribose fornece energia para os centros de energia das células supra-renais.
Carotenóide antioxidante complexo: Os carotenóides são um grupo de antioxidantes que têm uma das mais altas concentrações nas glândulas supra-renais. Eles ajudam a diminuir o stress oxidativo e formação de radicais livres nas glândulas supra-renais, bem como aumentar a função da glândula adrenal.
Evitar alimentos que contribuem para Fadiga Adrenal
Dieta desempenha um papel importante na gestão de fadiga adrenal. Você precisa saber quais os alimentos para adicionar à sua dieta e quais os alimentos a evitar. Os alimentos listados aqui pode agudamente estresse fora uma glândula adrenal já fatigado. Eles podem dar um impulso de energia de curto prazo, mas fazer com que você falhar no final do dia.
Alimentos ricos em açúcar
Qualquer coisa com xarope de milho
bebidas cafeinadas
As bebidas energéticas
As bebidas carbonatadas, especialmente colas (mesmo se eles estão sem cafeína)
Você também quer evitar todos os alimentos aos quais você tem uma sensibilidade ou alergia. Exemplos de sensibilidades alimentares comuns incluem glúten e trigo. Glúten, como outras sensibilidades alimentares, pode ser uma causa de inflamação crônica e um sistema imunológico hiperativo. É um potente estímulo da fadiga adrenal.
Exercícios controlados para Fadiga Adrenal Os pacientes
Exercício proporciona muitos benefícios, incluindo a redução do stress. Se você tiver sido diagnosticado com fadiga adrenal, você precisa para começar seu programa de exercícios em um controlada moda. Comece com exercícios que são de baixa intensidade e de curta duração. Depois de ver como se sente, você pode aumentar a quantidade de tempo que você exercitar e, em seguida, começar a aumentar a intensidade de seus exercícios. Exercício desta forma reduz o risco de fadiga muscular e lesões.
Aqui estão alguns exercícios a considerar como você começar a abordar a fadiga adrenal:
Andar em um ritmo normal
Bike em terreno plano (evitar colinas até mais tarde)
Aquatherapy ou terapia aquática (exercício na água)
Ioga ou tai chi (movimentos lentos e exercícios intencionais que têm muitos benefícios para a saúde)
exercícios baseados em resistência como o uso de pesos livres e aparelhos de musculação (adicionar esses exercícios lentamente e com cuidado à sua rotina, a fim de construir a força e resistência muscular)
Obtendo Suporte quando você tem fadiga adrenal
Muitas pessoas não estão cientes de que existe fadiga adrenal ou que é um problema médico. Esta falta de informação é um problema não só entre a família e os amigos, mas também para muitas pessoas na comunidade médica. Seja franco com seu médico e sua família sobre esta condição:
Se o seu médico se recusa a ter um debate aberto com você sobre seus sintomas, considerar trabalhar com outro provedor. Integrativa médicos de medicina, médicos naturopatas e outros provedores de saúde holística estão muito conscientes deste diagnóstico e seu tratamento.
Diga a sua família sobre os sintomas que você está experimentando. Explicar-lhes porque você sente que você provavelmente tem fadiga adrenal e precisar de mais avaliação e tratamento.
Peça a um familiar ou amigo para ir com você quando você visita seu médico de cuidados de saúde. Tomar notas e fazer perguntas durante a sua visita.