Dicas para jantar Coração Saudável Fora
Comer em alguns restaurantes de fast food em uma base regular, e você certamente tem que contar ketchup como um vegetal para ter qualquer esperança de comer seus cinco por dia. E nem sequer pensar sobre como evitar o excesso de gordura! Mas jantar fora não precisa ser tão cheio de perigo para seus objetivos alimentares saudáveis. Se você mantiver essas dicas simples em mente, você pode comer fora, comer bem, e comer direito:
Escolha um restaurante que pode ajudá-lo a permanecer no plano. Se você estiver indo para fora para um jantar elegante ou fast food (ou qualquer coisa no meio), você pode escolher um restaurante que ajuda você a alcançar suas metas. Por exemplo, uma loja de sanduíche onde você pode selecionar ingredientes magras e coberturas pode ser uma escolha melhor do que um lugar que oferece apenas hambúrgueres e batatas fritas. O mesmo tipo de distinções também pode aplicar em melhores restaurantes.
Pedir sabedoria para fazer o trabalho de menu para você. Quase todos os restaurante oferece itens e / ou métodos de preparação que você pode desfrutar com um coração alegre. Fazer o trabalho de menu para você com seleções sábias:
Grelhado, cozido ou assado em vez de frito
Vegetal ou molhos claros em vez de manteiga ou de nata molhos
Cozinhados em vez de legumes são desviados ou fritos
Penteadeira ao lado de sua salada
o controle da parcela prática. # 147-Maior é melhor # 148- parece ser o lema para porções em muitos restaurantes. Quando apresentado com um prato cheio de o suficiente para dois ou três, resistir à tentação - comer o que você precisa, e levar para casa o resto para Fido, ou deixá-lo. Quando disponíveis, informações utilização de calorias para informar suas escolhas.
Se o restaurante merece uma visita de repetição, talvez você possa compartilhar essa grande prato com um amigo. Você também pode pedir um aperitivo como pratos ou procurar restaurantes que se especializam em ofertas de pequena placa.
Aproveite a explosão ocasional. Lembre-se que tirano grego Procusto que cortaram pedaços de visitantes para caber sua cama convidado? Isso não é o que comer saudável para o coração está em causa. Se um suculento bife com todas as guarnições ou um clássico jantar francês com o excelente vinho é a sua idéia da maneira apropriada de comemorar, bom apetite!
Alimentação saudável é sobre a moderação global e equilíbrio. Apenas uma advertência: Se o seu cardiologista lhe disse para evitar certas práticas, prestar muita atenção.