Controlar a raiva com 5 etapas simples
O componente de hostilidade ou raiva da personalidade tipo A apresenta o risco cardíaco mais significativo. Aqui estão cinco estratégias simples para ajudar você a controlar a raiva:
Aprenda a confiar em outras pessoas. Um coração aberto é um coração saudável. Os indivíduos que são isolado e com medo de outras pessoas aumentam o risco de doença cardíaca. Ao fazer um esforço para se abrir para confiar em outras pessoas, você pode substancialmente reduzir o risco de doença cardíaca.
Plantar um jardim e cuidar de um animal de estimação. O poeta irlandês William Butler Yeats disse que a definição de um ser humano civilizado é aquele que planta um jardim e cuida de um animal doméstico. Este conceito não é apenas uma receita para um ser humano civilizado, mas também uma receita para uma vida saudável para o coração.
Praticar afirmar-se. Muitas pessoas mantêm as suas emoções engarrafado dentro. Eles são muitas vezes agradavelmente surpreendido ao descobrir que por de pé por aquilo que acreditam (em uma maneira agradável, é claro), eles podem controlar o estresse injustificado na sua vida e levar uma existência diária mais feliz.
Torne-se um voluntário. Um corpo maravilhoso da literatura sugere que os voluntários não apenas fazer o bem para outras pessoas, mas também melhorar a sua própria saúde. De alguma forma, o ato de dar de si mesmo para outras pessoas resulta em melhor saúde para si mesmo.
perdão prática. Muitas pessoas manter-se em constante estado de raiva por erros ou supostos deslizes de outras pessoas ou do mundo em geral. Aprender a perdoar os outros é uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar a sua própria saúde cardíaca. Enquanto você está nisso, perdoe-se, também, para insuficiências do passado - imaginado ou real.