10 dicas para controlar a pressão arterial para uma vida

Porque complicações da hipertensão arterial são o resultado de anos de aumento da pressão batendo sobre os vasos sanguíneos paredes, adoptando uma abordagem ao longo da vida para controlar a hipertensão é importante. Lembre-se que o objetivo não é simplesmente para reduzir a pressão arterial, a curto prazo, mas sim para reduzir a longo prazo devastadoras complicações da hipertensão.

Para atingir esse objetivo, siga estas dez dicas:

• Torne-se bem informados sobre a hipertensão.

• Faça um compromisso para ajudar o seu médico controlar a pressão arterial juntando-se ativamente em parceria para ajudar na sua terapia.

• Manter contato regular com o seu médico.

• Adote uma dieta saudável para o coração, como a dieta DASH ou a dieta mediterrânica, que ajuda a baixar a pressão arterial.

• Obter 30 a 45 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

• monitorar rotineiramente a sua pressão arterial em casa.

• Tome os medicamentos da maneira que seu médico prescreve-los.

• Integração da medicina tomada em suas rotinas de vida diária.

• Monitorar os efeitos colaterais e relatar quaisquer aqueles incômodos ao seu médico.

• Manter uma atitude positiva sobre alcançar a meta de controle da pressão arterial ao longo da vida.