Como Ser uma mulher afeta o ganho de peso

Se você é uma mulher, mesmo se você dieta, você ganha peso mais facilmente do que um homem, por diversas razões inerentes. Menopausa, gravidez e idade você é quando você atingir a puberdade todo o impacto de seu peso.

• puberdade precoce: Quanto mais cedo uma menina atinge menarca (A primeira menstruação), a mais pesada ela é capaz de ser como um adulto. A pesquisa indica que se você teve seu primeiro período de 11 anos ou antes, aos 30 anos você vai pesar entre 9 e 11 libras mais do que uma mulher que começou depois de 14 anos de idade O estudo também constatou que mais de 26 por cento dos primeiros a maturação foram obesos aos 30 anos, em comparação com apenas 15 por cento das meninas que iniciaram seus períodos mais tarde na vida.

• Menopausa: No momento em que as mulheres atingiu seus 50 anos, dois terços deles estão com sobrepeso. Que coincide com a menopausa, mas a pesquisa não pode explicar o porquê. Ele pode ser a redução em estrogénio na meia-idade.

  A produção de estrogénio requer gordura. Como estrogênio cai, as reservas de gordura pode aumentar para amortecer a queda. Mas as mulheres que tomaram terapia de reposição hormonal (TRH) experiência ganho de peso similar. A diferença é que o peso continua. menopausa natural transforma as mulheres em maçãs com a maior parte do seu peso em torno da cintura. As mulheres em HRT ficar peras (que transportam o seu peso em torno de seus quadris) mais tempo.

• Gravidez: Muitas mulheres segurar a 5 libras ou mais após a gravidez, o que muitas vezes eles nunca perdem. Isso é especialmente verdadeiro se você ganhar mais de 35 libras. No entanto, esta peça desanimador de notícias não faz significa que as mulheres grávidas devem limitar gravemente o seu ganho de peso durante a gravidez. (O ganho de peso materno ideal para um bebê saudável 6 1/2 a 8 libras é entre 25 e 35 libras.) Em vez disso, as mulheres grávidas devem tentar controlar o taxa em que eles ganham peso.

  Se você ganhar mais de seu peso gravidez precoce em (durante as primeiras 20 semanas ou sobre o primeiro trimestre) em vez de durante a última parte de sua gravidez, você pode ter mais problemas para voltar ao tamanho pré-gravidez. No primeiro trimestre, o feto precisa de pouca energia, então qualquer grande ganho de peso - em excesso de 5 a 7 libras - vai para as reservas de gordura da mãe, e não para a criança.

  Durante os primeiros três meses de gravidez, você pode esperar um ganho de peso de 2 a 4 libras. Depois disso, o ganho deve ser de cerca de 1 libra por semana. Recomendações são diferentes se você começar a sua gravidez em um peso saudável. Para algumas mulheres obesas, a regra de 1 libra-per-semana é demais.

  Muitas mulheres perdem cerca de 10 libras imediatamente após o parto e mais 5 libras no primeiro mês ou dois. O resto do peso geralmente continua a cair lentamente ao longo dos próximos seis a 12 meses. A rapidez com que você perder o peso depende de vários fatores, incluindo a ingestão de calorias, o seu nível de atividade, e se você estiver a amamentar.

  Um plano de perda de peso estrita não é recomendado enquanto você estiver amamentando, porque seu corpo precisa de calorias extras para produzir leite. Perdendo de 2 a 4 libras por mês não vai afetar sua capacidade de enfermeira, mas uma perda de mais de 4 ou 5 libras após o primeiro mês não é recomendado até que você pare de enfermagem.