Um guia rápido para Fazer Parte de planta-base de sua vida cotidiana

Você pode começar com maneiras simples de fazer comer alimentos de origem vegetal fácil e não invasivo para a sua dieta existente. Aqui estão algumas sugestões para ajudar você a começar hoje:

• Substituir um a três refeições por semana com aqueles à base de plantas. Use algumas novas receitas que apelar para o seu paladar.

• Incluir alternativas à carne saudáveis, tais como feijão, legumes, nozes e soja fermentado, em lugar da carne em suas refeições.

• Escolha alternativas saudáveis ​​para laticínios, tais como leite de arroz, leite de amêndoa e leite de cânhamo, ou tente abacate e castanha de caju no lugar do queijo.

• Explorar novas legumes. Vá além de seus habituais suspeitos e experimentar com novas cores e diferentes vegetais de folhas verdes.

• Ter um smoothie para o pequeno almoço. Trocar bacon e ovos para um smoothie de frutas misturado nutritivo para você ir na parte da manhã.

• Trocar a manteiga por óleo de coco. Isso pode ser espalhado no brinde, usado na panificação, e substituído em qualquer outro lugar manteiga ou margarina é usada.

• Embalar lanches de energia. Não se escondem em torno das máquinas de venda automática, que são preenchidos com ingredientes não baseados em plantas. Traga mistura da fuga (nozes, sementes e frutos secos) para trabalhar ou manter um pequeno recipiente de ter à mão em todos os momentos.

• Faça uma simples veggie jantar, pelo menos uma noite por semana. Se você está apenas começando, mudar-se pelo menos uma das suas refeições à base de carne a algo planta baseada, mas familiar, como um vegetal agitar-frita, sopa saudável, ou massas.