Um Plano de refeições baseada em plantas para energia e resistência
Você não tem que ser atlético querer energia durante todo o dia. As idéias de refeições à base de plantas na tabela a seguir são equilibradas e bem arredondado para mantê-lo sustentado com nutrientes para mantê-lo.
| Pequeno-almoço (ver Receitas da manhã Plant-Base para a energia e resistência) | Almoço (veja Receitas Almoço Planta-Baseado para energia e resistência) | Snack (veja Receitas Snack Plant-Base para a energia e resistência) | Jantar (veja Jantar Receitas Planta-Baseado para energia e resistência) |
|---|---|---|---|
| Super Chia Banana Mingau | sanduíche Ultimate com Edamame Hummus | 1-2 copos de chocolate Banana Super Smoothie | Salada Arame Soba Noodle com uma xícara de Chunky Miso Soup |
| 2 panquecas de trigo sarraceno Blueberry com frutas frescas e 1-2tablespoons de manteiga de amendoim | 1-2 copos Quinoa Tabbouleh salada | 1-2 Mordidas de Apple canela | Torta do pastor da batata doce com couve cozinhado |
| 1 xícara Soaked Aveia com Goji | A bacia de Chunky Miso Soup ou New Age Minestrone com um sidesalad com azeite de oliva e vinagre | 1 maçã com manteiga de amêndoa e canela Dip | Salada morna festiva Farro em uma cama de espinafre coberto com 1 / 4cup feijão branco |
| Líquido Nutrição Smoothie | Sun Semente Nori Rolls com 1 xícara ou mais de Kale e repolho SlawSalad | 1 bolo de arroz coberto com tahine, Edamame Hummus, ou doce PeaGuacamole | 1-2 copos Zesty Massa de Pesto com feijão branco e uma greensalad |