Por Açúcar Cravings ocorrer
Em poucas palavras, a ansiedade pelo açúcar são reações químicas ou reações emocionais aprendidas (ou às vezes ambos) que normalmente se originam de uma destas situações ou condições comuns:
perda de peso abrupta: Uma condição comum que desencadeia um desejo de açúcar fisiológica está a perder peso muito rapidamente (normalmente o resultado de dietas radicais). Seu corpo tem sensores químicos que disparam um alarme se a ingestão de calorias cai muito baixo ou se o armazenamento de gordura cai muito rapidamente, eo cérebro se transforma no centro de desejo para substituir essas calorias.
necessidade emocional de serotonina: serotonina é um dos hormônios de bem-estar que lhe dá esse sentimento morno, distorcido, satisfeito (e às vezes sonolento). Se sua vida não fornecê-lo com felicidade natural suficiente (ou se você estiver clinicamente deprimidos), o cérebro procura serotonina em outros lugares.
Açúcar, convenientemente, faz com que o pâncreas a secretar um grande pico de insulina para controlar seus níveis de açúcar no sangue. A insulina, eventualmente, provoca o cérebro a produzir serotonina. Eles não chamam açúcar por # 147 comfort food # 148- para nada!
As flutuações hormonais: Antes da menstruação, o estrogênio é baixa e, como a progesterona cai, seus níveis de endorfina estão no seu mais baixo. flutuações hormonais mensais podem explicar por que muitas mulheres que experimentam fortes sintomas da TPM também têm desejos de açúcar fortes - os baixos níveis de endorfina levá-los a procurar a serotonina explosão que uma sobrecarga de açúcar pode proporcionar.
nutrição inadequada: Se a sua dieta é deficiente em certos nutrientes, seu cérebro se transforma no centro de desejo para tentar aumentar a ingestão de nutrientes. Seu corpo está programado para procurar de alto teor calórico (que, na caverna do homem dias, significou De alta de nutrientes) alimentos, por isso, quando o computador do seu corpo sente uma falta de nutrição, que liga as ânsias com força total como um mecanismo de sobrevivência.
comportamento aprendido para mascarar a solidão, o tédio, ou auto-depreciação: O açúcar é igual a serotonina. Se você está se sentindo mal, a ingestão de açúcar pode temporariamente fazer você se sentir melhor. É muito fácil para aprender a substituir hábitos alimentares pouco saudáveis para a introspecção e trabalho pessoal. Quando o crítico interno começa a xingar você, uma maneira fácil para acalmar a crítica é a droga-se com açúcar.
O mesmo vale para quando você está sentindo solitário, entediado, ou qualquer outra coisa que você particularmente não gosto de sentir. Em vez de fazer o trabalho pessoal difícil que é necessário para mudar suas maneiras de pensar e interagir com o mundo, muitas pessoas tomam o caminho mais fácil e ignorar seus problemas de zoneamento para fora com o açúcar (ou às vezes até mesmo drogas piores).
Estresse: Quando seu corpo agita a cortisol e outros hormônios do estresse durante todo o dia, você queimar carboidratos armazenados (em vez de gordura) para a energia para que o seu cérebro se transforma no centro de desejo de substituir o açúcar.