Whole Alimentos fontes de suplementos comuns

A melhor maneira de obter a maioria das vitaminas, minerais e outros nutrientes que você precisa é através de sua dieta. Como você optar por comer alimentos saudáveis, em breve você vai ver e sentir os benefícios - como aumento da energia, clareza de pensamento, e com melhor aparência da pele. Para obter os suplementos que você precisa, olhar para estas fontes de alimento:

SuplementoFontes naturais
CálcioIogurte, brócolis, folhas verdes, sementes de gergelim
Ácido fólicoarroz integral, verduras, salmão, grãos integrais
FerroAs folhas verdes, nozes, sementes, passas, fígado, carne
MagnésioGrãos, legumes, vegetais, nozes, sementes, frutos do mar
PotássioFrutas e legumes, cereais integrais, nozes e sementes
SelênioLevedura, gérmen de trigo, arroz, e outros cereais integrais
ZincoOstras, carne, ovos, cereais integrais, sementes de abóbora
A vitamina A e beta-carotenofrutas e legumes amarelos e alaranjados, gema de ovo
A vitamina Bgrãos integrais, legumes, levedura nutricional
Vitamina CCítricas, pimentões, tomates, morangos
A vitamina Eóleos vegetais, nozes, sementes, grãos inteiros, escuros leafyvegetables verdes
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