Quando usar suplementos dietéticos para Optimum Saúde
Muitas pessoas consideram suplementos vitamínicos e minerais uma maneira fácil de obter nutrientes. Outros tomam suplementos como o seguro nutricional. E alguns até mesmo usar suplementos como substitutos de drogas médicas.
Em geral, os especialistas em nutrição, incluindo a American Dietetic Association, a Academia Nacional de Ciências, e o Conselho Nacional de Pesquisa, recomendamos que você investir seu tempo e dinheiro chicotadas até refeições e lanches que fornecem os nutrientes que você precisa em uma dieta balanceada, saborosa.
Se você nunca se para comer um completo, refeição equilibrada, você pode beneficiar de suplementos independentemente da sua idade.
Em 2002, a Associação Médica Americana (AMA), que durante décadas se transformou polegares para baixo em suplementos vitamínicos, mudou sua mente coletiva. Robert H. Fletcher e Kathleen M. Fairfield, os autores baseados em Harvard do estudo, que foi publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA), disse, os níveis de vitamina sub-óptimos são um problema real.
Daí a regra AMA actualização: # 147 É prudente para todos os adultos a tomar suplementos vitamínicos # 148- E aqui estão algumas circunstâncias especiais que definitivamente merecem tomar suplementos.:
doenças digestivas, drogas hostis, lesões e doenças crônicas: Desordens e doenças dos órgãos do aparelho digestivo (fígado, vesícula biliar, pâncreas e intestinos) interfere com a digestão normal de comida e a absorção de nutrientes. Alguns medicamentos também podem interferir com a digestão normal, ou seja, você precisa de suplementos para compensar a diferença.
Pessoas que sofrem de determinadas doenças crónicas, que tenham sofrido um ferimento grave (como uma queimadura grave), ou que tenham sido apenas através de cirurgia pode precisar de mais nutrientes do que eles podem obter a partir de alimentos. Nestes casos, o médico pode prescrever suplementos para fornecer os difíceis de obter vitaminas, minerais e outros nutrientes.
Vegetarianismo: A vitamina B12 é encontrada apenas em alimentos de origem animal, como carne, leite e ovos. (Algumas algas tem B12, mas a suspeita é que a vitamina vem de microorganismos que vivem na planta.) Sem esses alimentos, vegansalmost certamente tem que obter a sua vitamina B12 a partir de suplementos ou alimentos enriquecidos.
Proteger contra a doença: Cancer Center de Seattle Fred Hutchinson descobriram que as pessoas que tomam um suplemento multivitamínico diariamente por mais de dez anos eram 50 por cento menos probabilidade de desenvolver câncer de cólon. Além disso, os suplementos de selénio parecem reduzir o risco de cancro da próstata, e vitamina C parece diminuir o risco de cataratas.
Completando envelhecimento apetites: À medida que envelhecem, seu apetite pode declinar e seu senso de gosto e cheiro pode vacilar. Se a comida não tem gosto tão bom como ele fez uma vez, ou se dentaduras fazer mascar difícil, você não pode ser tomada em todos os alimentos que você precisa para obter os nutrientes de que necessita.
Antes da menopausa: As mulheres, que perdem ferro a cada mês através de sangramento menstrual, raramente recebem quantidades suficientes de ferro de uma dieta americana típica fornecendo menos de 2.000 calorias por dia.
Durante a gravidez e lactação: As mulheres que estão grávidas ou amamentando, muitas vezes precisam de suplementos para fornecer os nutrientes de que precisam para construir novo tecido materno e fetal ou para a produção de leite materno nutritiva. Além disso, os suplementos de vitamina folato B diminuir o risco de dar à luz uma criança com um defeito no tubo neural de uma mulher.
Até a idade adulta: Para obter o cálcio de que necessitam, mulheres com mais de 19 precisa beber quatro copos de 8 onças de leite desnatado desnatado por dia, comer três recipientes de 8 onças de iogurte feito com leite desnatado, ou 22 onças de salmão enlatado. Realizar este balanceamento ato nutricional a cada dia pode ser irrealista. A alternativa simples é suplementos de cálcio.