O que fazer quando um açúcar Strikes Almejando
Independentemente de como limpo sua dieta é, quase todo mundo fica desejos por doces ou junk food de vez em quando. Como você praticar melhores hábitos alimentares e afastar-se fora de açúcar, use estas sugestões para lutar para trás quando um desejo de açúcar greves:
Beba um copo de água destilada ou água mineral com sabor de frutas cítricas.
Identificar o que desencadeou o desejo, e não permitir-se a ter o tratamento até que você venha com a resposta.
É a fome? Um evento estressante? Um cônjuge irreverente? Sede? Solidão?
Faça uma decisão consciente para comer ou não comer o doce.
Lembre-se, você é o chefe do seu comportamento. Ninguém faz você fazer nada. Se você decidir comer um pouco de açúcar, você deve possuí-lo e fazê-lo de propósito. Não faça quaisquer desculpas ou apontar nenhum dedo!
Se você decidir não para comer algo doce:
Dê-se uma (saudável) recompensa pessoal!
Desenhe um rosto sorridente no calendário, colocar um dólar no pote de biscoitos, ou tomar-se ao cinema.
Fale para alguém!
Telefone ou e-mail a um amigo, ou escrever um post de blog ou uma atualização do Facebook.
Escolha uma atividade substituto positivo, se quiser.
Se você decidir comer algo doce:
Você deve respeitar a regra de dez minutos - você tem que esperar dez minutos antes de comer um deleite açucarado.
Se você ainda quer que depois de dez minutos, vá em frente.
Coloque a quantidade que você vai comer em um prato em primeiro lugar - não comer a partir de pacotes ou travessas para servir.
Experimente uma correção doce substituto em vez disso:
Um par de quadrados de chocolate sem açúcar
Uma pequena porção de uma fruta de baixo índice glicêmico, como cerejas, maçãs, ou ameixas
A Tac Tic ou hortelã Altoid
o chá verde descafeinado ou chá de alcaçuz para ajudar a restaurar a função adrenal
Água adoçada com estévia e um pouco de frutas cítricas frescas