A ligação entre a doença de tiróide e seu metabolismo
Se seu metabolismo é o motor do seu corpo, sua tireóide é uma chave que gira a ignição. A glândula tireóide, localizada no pescoço, logo abaixo do pomo de Adão, é responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo e crescimento. Se a tireóide não está funcionando da maneira que deveria, isso normalmente significa que os hormônios que ela produz são fora de sintonia.
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Aprimorar em hormonas da tiróide
Mais de 20 milhões de americanos produzem muito (hipertireoidismo) ou muito pouco hormônios (hipotireoidismo). Infelizmente, estima-se que metade das pessoas que sofrem nem sequer conhecê-lo! Se você tem feito tudo o que puder para perder peso e suspeito que há algo mais acontecendo, visite um médico antes de assumir que há algo de errado com a sua tireóide.
Os hormônios em questão são triidothyronine (T3) e tiroxina (T4). Para produzi-los, sua tireóide requer o elemento iodo, que você precisa para obter através de sua dieta. Esses hormônios são acionados para ser liberado quando sua glândula pituitária libera hormônio estimulante da tireóide (TSH). Nesse ponto, T3 e T4 ajuda de oxigênio entrar nas células, onde se faça o seguinte:
Aumentar a taxa e o calor do corpo de produção metabólica basal
Influenciar a taxa de crescimento e desenvolvimento muscular
Impacto proteína, gordura, hidratos de carbono e metabolismo
Regular a síntese de proteínas a partir de aminoácidos
Aumentar a oxidação de gordura
Auxiliar a absorção de glicose nas células, bem como criar glicose livre
Promover o aumento do fluxo sanguíneo e acuidade mental
Se você tem hipertireoidismo ou produzir muito hormonas da tiróide, efeitos colaterais incluem perda de peso, ansiedade, taquicardia, insônia, fraqueza muscular, e aumento dos movimentos intestinais. Mas a maioria das pessoas diagnosticadas com uma condição da tiróide - cerca de 80 por cento - têm hipotiróide. Nesta condição, a sua tireóide não está produzindo hormônios suficientes e, portanto, suas células não são capazes de converter calorias para a energia que necessitam para funcionar o melhor que podem.
Se você tem hipotireoidismo, é possível que você também está lidando com um desses fatores de risco ou sintomas:
Você teve ganho de peso inexplicável.
Você é uma mulher (fêmeas são 5-8 vezes mais propensos a desenvolver problemas de tireóide, especialmente durante grandes mudanças hormonais como durante a gravidez e menopausa)
Você tem uma história familiar de doença da tireóide ou bócio (Alargamento da glândula tireóide causado por deficiência de iodo)
Você tem níveis de colesterol no sangue
Você está sempre frio
Você é muitas vezes lento e se sentir cansado e deprimido
Você teve mudanças em seu ciclo menstrual
Você está lidando com problemas de constipação ou digestivos
Você já reparou que você tem a pele seca, cabelos quebradiços e unhas, ou um rosto inchado
Seus músculos estão doloridos ou você tem dor ou rigidez nas articulações
É claro que a sua tireóide e dos hormônios que ela produz são inextricavelmente ligado a sua taxa metabólica, bem como a forma como você olha e sente. Uma vez que você tenha sido diagnosticado, o médico irá prescrever medicamentos para tratar a sua doença da tireóide, mas, naturalmente, a alimentação desempenha um papel também.
Faça sua dieta tireóide-friendly
Vala a dietas radicais 1.000 calorias. Restrição de calorias muito desacelera o seu metabolismo, e muitas vezes o seu peso não vai ceder. O seu corpo está em um tipo de modo de sobrevivência onde ele começa a armazenar gordura em vez de queimá-lo, e você perder mais de sua massa muscular magra para compensar. É possível que com uma doença da tiróide, este efeito é exacerbado.
Embora a medicação ajuda a regular seus hormônios, ainda há aspectos de sua dieta para estar ciente. goitrogens refere-se a qualquer alimento que impactos como sua tireóide funciona bloqueando a absorção de iodo. Sua tireóide precisa de iodo para criar hormônios, por isso, sem ele, a produção hormonal diminui também.
Vá devagar com a soja. A soja contém um antioxidante chamado isoflavona. Isoflavonas podem competir com a tireóide na obtenção de iodo para criar seus hormônios. Uma revisão de estudos publicados em Tiróide concluiu que a suplementação de soja e excesso de consumo de soja pode diminuir a função da tiróide e também pode reduzir o efeito da sua medicação.
Seja no saber sobre legumes goitrogen. Desde a infância, você sempre foi dito para comer seus vegetarianos - mas muito deles pode realmente afetar a função da tiróide. Os vegetais que causaram diminuição da produção de hormônio da tireóide em ratos são da Brassica família, e que contêm compostos chamados isotiocianatos que podem actuar da mesma maneira como isoflavonas de soja. Estes vegetais incluem:
Repolho
Brócolis
Couve-flor
couve de Bruxelas
Couve
Quando a manter um olho em iodo
Obtendo iodo suficiente através de sua dieta é importante para a sua tireóide a produzir os hormônios e evitar muito de qualquer alimento, como soja ou Brassica vegetais, de ter um impacto real sobre a função da tiróide. O iodo é encontrado nas seguintes alimentos e produtos alimentares:
Frutos do mar e algas produtos
Frutas e legumes cultivados em solo rico em iodo
Produtos diários
Sal iodado
Você pode se surpreender ao saber que a deficiência de iodo que não é raro, mesmo que o sal de mesa começou a ser iodado no século 20 por este motivo. Muitos lugares ao redor do mundo têm solo que é deficiente em iodo. Por exemplo, a área ao redor dos Grandes Lagos em os EUA foi chamado o cinto de bócio antes sal foi iodado.
Mas ainda hoje, dependendo de onde você mora e os alimentos que você come, é possível que você não está recebendo o suficiente.
O excesso de iodo é tóxico e pode resultar em efeitos secundários tais como a queima no tracto gastrointestinal, vómitos, coma, e mesmo hipertiroidismo e cancro da tiróide. A maioria dos adultos deve ficar abaixo de 900-1,100 microgramas de iodo por dia.
Buscar selênio
A deficiência de selênio mineral do traço pode prejudicar a capacidade da sua tireóide para converter os hormônios em sua forma ativa. Devido a isto, muito pouco de selénio podem até exacerbar uma deficiência de iodo, fazendo a produção da hormona ainda mais difícil. O selénio é usado para fazer antioxidantes e, por conseguinte, é importante para a sua função imunológica. Ele pode, potencialmente, ajudar a prevenir câncer e aumentar a fertilidade masculina.
Incorporar mais desses alimentos ricos em selênio em sua dieta:
castanha-do-pará
Marisco
sementes de girassol
grãos
ovos
Tal como acontece com iodo, é possível ter demasiado selênio, por isso não começar a tomar suplementos sem consultar o seu médico e ingestão limite para menos de 400 microgramas por dia, e não comer mais de duas castanhas do Pará por dia.
Certificar-se de que você tem o direito quantidade de selênio e iodo é importante para uma tireóide saudável.