Como identificar açúcar Almejando Triggers

Gatilhos são eventos ou situações em que as pessoas reagem. Muitas vezes, no caso de o viciado açúcar, essas reações são hábitos que são aprendidos e induzido quimicamente. Para alterar conscientemente suas reações aos disparadores, você deve primeiro identificar que você está reagindo a uma situação.

Aqui está uma nova broca para você praticar:

1. Toda vez que você tem um desejo, pare e pergunte a si mesmo o que você está reagindo.

   É a fome? Um evento estressante? Um cônjuge irreverente? Sede? Solidão?

2. Tome um momento para descobrir o que você realmente quer (não é açúcar).

3. Pergunte-se se comer açúcar vai dar o que você realmente quer.

Use os exemplos na tabela a seguir para ajudar você a começar com este hábito de auto-questionamento.

Adicionando um Reality Check para seus gatilhos

O que aconteceu	O que você quer	Reality check
Você tinha prazos estressantes no trabalho.	Para se sentir confiante de que você vai fazer tudo intime	Vai comer açúcar dar-lhe essa confiança?
Você se sente sem esperança.	Esperança	Vai comer açúcar dar-lhe esperança?
Você está sozinho.	Companhia	Vai comer açúcar dar-lhe companhia?
Você se sente gordura ou pouco atraente.	Para se sentir melhor sobre si mesmo	Vai comer açúcar fazer você se sentir melhor sobre si mesmo?
Algo que seu parceiro disse ou fez que você se sinta infeliz orstressed.	Para sentir-se tranquilos e reconectado ao seu parceiro	Vai comer açúcar dar-lhe essa conexão?
Você está entediado.	Algo envolvente para sua mente	Vai comer açúcar dar-lhe algo interessante para fazer?
Você se sente como sua vida está fora de controle.	Paz e poder pessoal	Vai comer açúcar lhe dar paz e poder?