Como uma dieta saudável ajuda a viver bem
Uma dieta saudável dá-lhe os nutrientes que você precisa para manter seu corpo em condições de alto vôo. Nutricionistas afirmam que até mesmo você pode usar alguns alimentos para prevenir, aliviar ou curar o que aflige.
A evidência sugere que comer bem pode prevenir ou minimizar o risco de uma longa lista de condições médicas graves, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e câncer. Por exemplo:
Comer alimentos com lotes de beta-caroteno (o produto químico natural em frutas verdes amarelos e escuros profundos e vegetais que seu corpo converte em vitamina A) - juntamente com a vitamina C, vitamina E, e zinco - protege a sua visão, reduzindo o risco de por idade degeneração relacionada da mácula, o órgão na parte de trás do olho que permite perceber a luz.
Comer alimentos, tais como farelo de trigo, que são ricos em fibra alimentar insolúvel move alimentos mais rapidamente através de seu trato intestinal e produz fezes moles, volumosos que reduz o risco de prisão de ventre.
Comer alimentos como feijão que são ricos em fibra dietética solúvel parece ajudar o seu mop corpo para cima do colesterol circulante na corrente sanguínea, impedindo-o de degola para as paredes de suas artérias. Isso reduz o risco de doença cardíaca.
Comer quantidades suficientes de alimentos ricos em cálcio garante o crescimento de ossos fortes cedo na vida e protege a densidade óssea mais tarde.
Comer alimentos muito picantes, como pimenta, faz com que a membrana que reveste o nariz e garganta chorar um líquido aquoso que faz assoar o nariz ou tossir muco mais fácil quando você tem um resfriado.
Comer (ou beber) alimentos (ou bebidas) com substâncias que alteram o comportamento, como a cafeína, álcool e feniletilamina (PEA) pode emprestar um elevador quando você está sentindo para baixo ou para ajudá-lo a relaxar quando você está tenso.
A alegria de alimentar-as-a medicina é que é mais barato e muito mais agradável do que gerenciar a doença com medicamentos. Dada a escolha, que não optariam para controlar os níveis de colesterol com aveia ou pimentão (todos aqueles feijões saborosos embalado com fibra dietética solúvel) do que com uma droga cujos efeitos secundários possíveis incluem insuficiência renal e danos no fígado?