Avaliar o seu peso com Quick Método de Estimativa
Para estimar rapidamente o seu peso saudável, você pode usar o método a seguir. Em primeiro lugar, descobrir o peso médio para sua altura, utilizando a fórmula adequada:
Homens: 106 libras para 5 pés, além de 6 libras por polegada mais de 5 pés ou menos 6 libras por polegada menores de 5 pés.
Mulheres: 100 libras para 5 pés, mais 5 libras por polegada mais de 5 pés ou menos 5 libras por polegada menores de 5 pés.
Por exemplo, se a altura de um homem é de 6 pés, então o seu peso médio é de 178 libras [106 + (6 x 12) = 178]. Se uma mulher mede 5 pés e 5 polegadas, então seu peso médio é de 125 libras [100 + (5 x 5) = 125].
Depois de encontrar o seu número de peso mediano particular, você pode calcular a sua faixa de peso saudável. Primeiro, subtrair 10 por cento do seu peso médio (para o número mais baixo em sua faixa de peso saudável) e depois adicionar 10 por cento do seu peso médio (para encontrar o número mais alto em sua faixa).
OK. Volte para aquele homem de 6 pés. Dez por cento de 178 libras é de 18 libras, então 178 libras menos 18 é de 160 libras, e 178 libras, mais 18 libras é 196. Assim, a faixa de peso saudável para um homem de 6 pés é entre 160 e 196 libras. Quanto à mulher que mede dentro em 5 pés e 5 polegadas: sua faixa de peso saudável é de 113 a 137 libras.
Por muitos anos, os gráficos de peso foram os únicos padrões contra os quais as pessoas em comparação a si mesmos. As companhias de seguros, os editores destes gráficos, enfatizou um peso ideal em oposição a um peso saudável e realizada a diferentes recomendações de altura e peso, dependendo da idade - um conjunto de recomendações para as idades de 19 a 34 e outra para as idades 35 e mais velhos.
Mais tarde, a edição de 1995 do Dietary Guidelines for Americans impresso revista tabelas de peso. Uma melhoria em relação as tabelas com base na idade, as novas tabelas indicaram que faixa de peso saudável de uma pessoa era a mesma, independentemente da idade. Especialistas percebeu que os 10 a 15 libras que muitas pessoas colocam na medida que envelhecem, embora comum, não são saudáveis.