Zinco: O Sistema Imunológico Nutrient

O zinco é considerado por muitos nutricionistas para ser o suplemento mineral mais importante porque é comumente deficiente na dieta. O zinco é o nutriente que ajuda o sistema imunológico.

Essencial para o crescimento humano, o zinco é essencial para células T adequada e função das células natural killer e linfócitos adequada atividade- pode estar diretamente envolvido na produção de anticorpos para ajudar a combater a infecção. O zinco é essencial para muitos sistemas de enzimas e para o funcionamento normal do sistema imunitário.

Principais funções do zinco:

  • Funções em uma multiplicidade de enzimas - para o álcool e metabolismo de aminoácidos, a digestão de proteínas e produção de energia, bem como na função imunológica e na luta do organismo contra os radicais livres prejudiciais.


  • Usado por homens para apoiar a boa próstata e saúde reprodutiva.

  • Particularmente importante para os adolescentes durante o desenvolvimento sexual.

  • Utilizados para apoiar a função imune óptima. pastilhas de zinco são famosos, com alguns bons estudos clínicos para seu crédito, para ajudar o seu sistema imunológico combater resfriados e dores de garganta e se recuperar de lesão, doença ou cirurgia.

  • Pode proteger contra os efeitos tóxicos da exposição a produtos químicos.

quantidades adequadas de zinco nem sempre são fáceis de obter a partir de seus alimentos. Este nutriente é tão importante para a boa saúde da planta, como é para a saúde humana. Zinco, como a maioria dos outros minerais, precisa ser abundante em solo saudável para as plantas para absorvê-lo e para sua comida para lhe fornecer uma ampla quantidade.

O zinco é encontrado em ostras (que têm o mais alto teor de zinco de longe), mariscos, carnes, ovos, cereais integrais, nozes e sementes. Abóbora e squash sementes são especialmente boas fontes.

suplementação normal é de cerca de 15-30 mg por dia em homens e 10-20 mg em mulheres- você pode usar mais de zinco, temporariamente, para corrigir a deficiência. Lembre-se de tomar cobre (2-3 mg) e manganês (5-10 mg), se você aumentar a sua ingestão de zinco.

Zinco pode causar reações tóxicas em seu corpo, como dor abdominal, náuseas e vómitos, quando você tomar muito. A deficiência é um pouco comum e pode causar mais infecções e uma função imunitário enfraquecido, o desenvolvimento sexual atrasado em meninos e meninas, e problemas de próstata nos homens.

Outros sintomas comuns de deficiência de zinco incluem perda de apetite, sentidos com deficiência de cheiro e sabor, retardo do crescimento, cicatrização retardada, depressão, incapacidade de concentração, nervosismo, cegueira noturna, com unhas e reduziu a velocidade e crescimento do cabelo.

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