Prediabetes For Dummies

A American Diabetes Association recomenda que os médicos selecionam seus pacientes para pré-diabetes a partir de 45 anos Enquanto um rastreio é normal, você deve repeti-la em intervalos de três anos. O rastreio é especialmente importante para as pessoas que respondem sim a estas perguntas:

Conteúdo

  • Você tem um parente com diabetes tipo 2 ou doenças cardíacas?

  • Você está acima do peso ou obesos?

  • Você tem pressão alta?

  • Você tem um estilo de vida sedentário?

  • Você tem níveis elevados de triglicéridos e / ou níveis baixos de colesterol HDL, sendo ambos os tipos de gorduras medidos em um exame de sangue?

  • Você pertence a um grupo étnico de maior risco, como Africano americanos, hispânicos, asiáticos americanos, ou Ilhas do Pacífico?

  • Você tem # 147-apple-shaped # 148- vez de # 147 pear-shaped # 148- distribuição de peso? Isso significa que o excesso de peso é em torno de seu estômago, em vez de seus quadris.

  • Para as mulheres que tiveram filhos, se você desenvolver diabetes durante a gravidez ou ter um bebê que pesava mais de 9 libras no nascimento?

  • Para as mulheres, há uma história de síndrome do ovário policístico, uma condição que pode incluir a falta de períodos, infertilidade e aumento de pêlos no corpo?

Resultados do teste de sangue que identificam Prediabetes


Pré-diabetes é uma condição silenciosa: Você provavelmente não vai sentir quaisquer sintomas a partir dele. Mas permitindo pré-diabetes se desenvolver em diabetes definitivamente vai levar a sintomas, que é exatamente o que você quer evitar.

Se você está preocupado que você pode estar em risco de pré-diabetes, pergunte ao seu médico para pedir um exame de sangue. Dois tipos de exames de sangue são usados: um teste de glicemia em jejum (que é tomado depois de jejum durante a noite) e um teste de glicose no sangue tomado duas horas depois de consumir 75 gramas de glicose.

Seguem-se o laboratório resulta o seu médico irá usar para determinar se a sua glicose no sangue é normal, se você tem pré-diabetes, ou se você tem diabetes.

NormalprediabetesDiabetes
glicemia de jejumMenos do que 100 mg / dl100-125 mg / dl126 mg / dl ou mais
A glucose no sangue duas horas após a ingestão de 75 gramas de glicoseMenos do que 140 mg / dl140-199 mg / dl200 mg / dl ou mais

Prediabetes Testing além da glicose no sangue

Se você está em risco de pré-diabetes, você deve ter vários testes e medições feitas, além de ter sua glicose no sangue verificada. Estas medidas podem proporcionar uma base contra a qual você e seu médico pode comparar testes futuros, e cada um fornece informações importantes sobre a sua saúde atual:

  • Hemoglobina A1c: Este teste de uma substância encontrada nas células vermelhas do sangue mede os níveis de glicose no sangue durante os últimos três meses, que lhe oferece uma perspectiva mais ampla sobre o seu nível de glicose no sangue. Atualmente, não é usado para diagnosticar pré-diabetes ou diabetes.

  • Pressão sanguínea: A prevalência de pressão arterial elevada está a aumentar em sintonia com pré-diabetes e diabetes. Isso porque pré-diabetes e diabetes estão enraizados nos mesmos problemas como pressão alta: aumento de peso e um estilo de vida sedentário. Se você é diagnosticado com pré-diabetes ou diabetes, as chances são de que você precisa se preocupar com a sua pressão arterial também.

  • Peso e altura: Estas medidas simples são cruciais para saber para que você pode calcular a sua bOdy mbunda EuNDEX - um número que ajuda a determinar se você está abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade.

  • painel de lipídios: Este teste mostra o seu nível de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL, e triglicéridos. Os níveis anormais de colesterol contribuem para doenças cardíacas, que é uma preocupação especial para as pessoas com pré-diabetes e diabetes. lipídios anormais (ou gorduras do sangue) Também estão fortemente associados com a síndrome metabólica - uma condição que muitas vezes anda de mãos dadas com pré-diabetes e diabetes.

  • Proteína C-reativa: Este teste mostra evidência de inflamação, que é elevado se tiver a síndrome metabólica e pode ser um precursor de doença cardiovascular.

  • Hormônio estimulante da tireóide: Este teste verifica se há evidência de doença da tireóide, que muitas vezes acompanha a diabetes e tende a ser assintomática.

Como prevenir e reverter pré-diabetes através de mudanças de estilo de vida

Se você receber um diagnóstico de pré-diabetes, você precisa agir imediatamente para ter um melhor controle de sua saúde. Uma das principais formas de prevenir diabetes full-on é obter o seu peso sob controle. Aqui estão algumas dicas para você começar:

  • Coma de acordo com um cronograma para evitar comer não planejada. Coma três refeições por dia e dois ou três lanches por dia, de preferência à mesma hora todos os dias. Os lanches deve ser baixa em calorias, como palitos de cenoura e aipo.

  • Encontrar um único lugar para comer todos os seus alimentos. Encontrar um lugar comer designado, onde tudo que você faz é comer. Não comer em sua mesa (onde você fazer muitas outras coisas) ou no sofá em frente à TV (onde você não está se concentrando em sua comida).

  • Abrandar a sua alimentação para fazer a última refeição. Colocar o seu garfo ou colher entre cada mordida, e não pegá-lo até que tenha engolido a comida. Mastigar cada mordida por um longo tempo.

  • Use pratos menores e tigelas rasas para reduzir o tamanho de suas porções. Você vai se surpreender com a rapidez com que você se sinta satisfeito com menos comida.

  • Fazer nada além de comer quando você está comendo. Não assistir TV, navegar na internet, falar ao telefone, ou ler permitido!

  • Mantenha todo o excesso de comida na cozinha. Não deixe pratos de comida em seus contadores. Manter as sobras em recipientes opacos.

  • Mantenha um diário. Liste os alimentos que você está comendo, a quantidade eo tipo de exercício que você fez, e que humor você está.

  • Obter sete a oito horas de sono todas as noites. sono suficiente reduz o apetite.

  • Seja um consumidor disciplinado. No mercado, comprar a partir de uma lista, levar apenas dinheiro suficiente para a comida nessa lista, e evitar corredores contendo diferentes de frutas e legumes alimentos soltos.

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