Figura seu peso ideal, IMC e Quilocaloria Intake
Se você é diabético, você deve compreender que o seu peso corporal, índice de massa corporal (IMC), e kilocalorie ingestão afetar a maneira de gerir a sua diabetes. Então, siga os seguintes passos para calcular o seu peso ideal, IMC e ingestão kilocalorie:
Peso: Siga estas regras gerais para calcular o seu peso ideal. (A gama de pesos adequados é o peso ideal mais ou menos 10 por cento.):
Um homem precisa pesar 106 libras por 5 pés e 6 libras a mais por cada polegada maior do que 5 pés.
Uma mulher precisa pesar 100 libras por 5 pés e 5 libras mais para cada polegada maior do que 5 pés.
índice de massa corporal (IMC) determina o peso corporal de uma pessoa em relação à altura. Este número é um bom indicador da quantidade de gordura em seu corpo. Para obter o seu IMC,
Multiplicar o seu peso em libras por 703.
Divida esse número por sua altura em polegadas.
Dividem-se novamente por sua altura em polegadas.
Bíndice de massa Ody: Um IMC abaixo de 18 anos é magro, de 20 a 25 é normal, de 25 a 30 está acima do peso, e maior que 30 é obeso.
Kilocalorie ingestão: Para descobrir suas necessidades quilocalorias diárias para manter seu peso ideal,
Multiplique o seu peso ideal em libras por 10.
Se você receber nenhum exercício, multiplicar o resultado do Passo 1 em 10 por cento ou 0,1. Se você se exercita moderadamente, multiplicar o resultado do Passo 1 em 20 por cento ou 0,2. Se você começar o exercício pesado, multiplicar esse número por 40 por cento ou 0,4.
Adicionar o resultado da etapa 2 ao resultado do Passo 1.