Fadiga - Comum Física Side Effect de tratamentos contra o cancro
Fadiga
(Sensação de cansaço) é uma complicação comum de muitos tratamentos de câncer. É também um dos efeitos colaterais mais difícil de gerir de forma eficaz. Isto é provavelmente devido a fadiga tem várias causas, mesmo no mesmo indivíduo.Se você está experimentando a fadiga, não se esqueça de falar com sua equipe oncologista e cuidados de saúde, porque eles podem trabalhar para identificar suas possíveis causas e desenvolver estratégias para melhorar os seus sintomas.
Independentemente da causa de seu cansaço, nutrição podem desempenhar um papel importante na remediar este sintoma e na prevenção de suas complicações associadas, como a desnutrição, porque você não pode reunir a energia para preparar a comida ou comer.
As dicas a seguir são destinadas a ajudá-lo a atingir seu objetivo quantidade sem comprometer ainda mais a sua meta de qualidade quando você está cansado demais para comer:
Beba suas refeições. Este pode ser um tempo para beber suas refeições por consumir smoothies e de alto teor calórico, de alta proteína suplementos nutricionais líquidos. Se você está muito cansado, a maneira mais fácil de fazer isso é usar suplementos nutricionais líquidos prontos.
Quando você tem um pouco mais de energia, você pode fazer suas próprias smoothies e shakes. Numerosos suplementos líquidos estão disponíveis, incluindo Orgain, Cravo bebidas café da manhã instantâneo, Muscle Milk, Assegurar, impulso, e até mesmo Slim-Fast.
Snack em alimentos saudáveis durante todo o dia. Guacamole ou hummus com chips assados de milho, mistura da fuga, e amêndoa ou de outra manteiga de amendoim em varas de aipo ou fatias de maçã tudo para fazer saudáveis, lanches de alta energia.
A seguir estão algumas idéias de refeições para café da manhã, almoço e jantar, que não exigem muito tempo ou energia para se preparar.
idéias de pequeno-almoço para os lutadores
O pequeno-almoço é uma refeição importante e não deve ser desperdiçada. Aqui estão algumas refeições rápidas e fáceis para tirá-lo para um bom começo, e se você não a está # 147 pequeno-almoço pessoa, # 148- desfrutar de uma opção de almoço ou jantar em vez disso:
Coma grãos integrais, cereais ricos em fibras com sua escolha de leite e frutas. Olhe para os cereais que contêm pelo menos 3 g de fibra e não mais de 5 g de açúcar adicionado, se possível. Barbara, Kashi, e Alimentação para as marcas a vida pode ter cereais que se encaixam neste critério. Seu supermercado pode realizar estes e outros cereais integrais, e sua loja de alimentos saudáveis local é susceptível de ter ainda mais opções disponíveis.
Tente congelados, waffles de grãos inteiros com uma cobertura de frutas. Para completar esta refeição, adicione um copo pequeno de vegetais ou suco de frutas e uma fonte de proteína, tais como manteiga de amendoim, iogurte ou kefir, ou um ovo cozido.
Experimente um queijo cottage e prato de frutas. Metade tothree-quartos de uma xícara de queijo cottage fornece uma ampla dose de proteína para começar o dia, e um copo ou dois de fruta pode atingir seu objetivo de frutas para o dia.
Tente de grãos integrais torradas, bagels, ou muffins com manteiga de amêndoa, manteiga de amendoim, ou hummus. Para completar esta refeição, adicionar um pequeno copo de suco de vegetais ou suco de frutas, ou ter uma peça de fruta.
Almoço e jantar idéias para aqueles com câncer
Se você não tem muita energia para gastar, considere estas opções:
Tente um burrito de feijão ou tostada. Dê uma de trigo integral ou tortilla de milho e adicione 1/2 xícara de baixo teor de sódio vegetariana enlatada, refried, ou feijões inteiros que foram aquecidos. Top com alface, tomate, queijo ralado baixo teor de gordura, e um montão de creme de leite, se desejado. Ainda muito esforço? marca burritos congelados de Amy são muito limpo e pode ser uma boa opção para você.
Tente uma sopa de feijão baixo teor de gordura, baixo teor de sódio em conserva. Adicione algumas bolachas integrais ou uma fatia de pão integral e um vegetal ou salada de frutas para uma refeição mais completa.
Tente um atum ou salada de frango sanduíche ou de tomate recheado. Três quartos de um copo de uma dessas saladas podem atender às suas necessidades de proteína para uma refeição, e o tomate irá fornecer uma porção de legumes. Apesar de atum e de frango saladas básicas são fáceis de preparar - basta misturar essas proteínas com um toque de mayo e os temperos desejados - alguns supermercados vendê-los já preparada. Só não se esqueça de ler os rótulos para encontrar os mais saudáveis.
Tente pão pita de grãos inteiros com hummus, cenoura, aipo, ou quaisquer outros vegetais que você pode ter pronto para comer. Se você usar hummus ou hummus que tenha sido preparado com antecedência comprado em loja, isso é quase uma refeição completa sem qualquer cozinha necessário.
Tente uma batata cozida com queijo cottage ou iogurte, seja qual for vegetais congelados você pode facilmente aquecer, e talvez um pouco de salsa. Nos dias em que você tem um pouco mais de energia, preparar várias batatas assadas que pode ser reaquecido e coberto com ingredientes fáceis para uma refeição completa em dias você tem menos energia.
Se você não se sentir como monitorar as batatas no forno ou só quer fazer uma batata, usar o seu micro. Basta lavar e picar uma grande batata com um garfo em vários lugares, coloque a batata em uma placa e forno de microondas por 5 minutos. Vire a batata mais e, em seguida, microondas-lo por mais 5 minutos. Se a batata não é mole, continue microondas até que esteja macia. Russets são considerados a batata de escolha para receitas batata cozida.