Distúrbios do Sono: soluções rápidas para uma noite sem dormir

Se o seu distúrbio do sono está retrocedendo e você está tendo uma daquelas noites em que você simplesmente olhar para o teto por horas e sono não vem, ficar na cama estufar sobre sua insônia é apenas sobre a pior coisa que você pode fazer. Aqui estão algumas idéias inteligentes para reorientar a sua energia e começá-lo indo para descanso:

• Em primeiro lugar, quando o sono não virá, sair da cama!

• Coma uma luz, lanche de carboidratos saudável como algumas bolachas integrais com leite ou Turkey- eles contêm ingredientes que estimulam o sono.

• Medite (ou rezar, se você está inclinado a) por 15 minutos. Concentre-se em relaxar e deixando de lado o estresse do dia.

• Leia um livro chato, assistir a alguns bad TV, ou fazer qualquer coisa chata e repetitiva para acalmar seu cérebro sobre-ativo.

• Tome um banho morno para acalmar seus sentidos e acalmar-se.