Evitar um distúrbio do sono, tornando o seu Quarto Sono-Friendly

Se você acredita que você está sofrendo de um distúrbio do sono, pode haver muitas causas. Antes de iniciar uma investigação sobre as possíveis causas físicas, vá para o seu quarto. Seu quarto deve ser reservado para uma noite de descanso tranquilo. Dedique seu quarto de dormir (sim, e romance). Veja como:

• Se seus animais de estimação dormir no quarto com você, levá-los as suas próprias camas pequenas.

• Instale tons claros de bloqueio ou cortinas.

• Mantenha o relógio fora de vista para que você não pode vê-lo durante a noite.

• Certifique-se de seu colchão e roupa de cama são confortáveis.

• Pegue a TV eo computador para fora do quarto.

• Use a iluminação indireta.