Os elementos do Modo de Fazer of Mind
Como uma pessoa ocupada, caindo para o modo da mente fazendo para quase 100 por cento do tempo é muito fácil. Modo de espírito fazendo é muitas vezes uma prática útil para ter um dia construtiva - você precisa se lembrar de escovar os dentes, pagar essa conta, postar esse dom, chamar sua irmã, organizar essa reunião e lembre-se de colocar o gato para fora.
Multitarefa pode ser muito útil, mas se você estiver no modo de fazer demais, você acaba vivendo sua vida no piloto automático.
Estes são os elementos-chave de modo a fazer:
Sua atenção está no passado ou no futuro. Quando em modo de fazer, você está preocupado sobre como você quer que as coisas sejam no futuro. E você pode refletir sobre ou lamentar a forma como a sua vida foi no passado.
Você se esforça para tentar consertar as coisas. Modo de fazer é orientado. Então você está constantemente tentando corrigir problemas e fazer as coisas melhor. Você não está aceitando a maneira como as coisas estão no momento em tudo.
Você age e pensa habitualmente. Seus pensamentos e ações surgem automaticamente por hábito e não como uma escolha consciente. Você está fazendo as coisas do jeito que é porque você está em um estado menos reflexivo.
Você evita pensamentos difíceis, sentimentos ou situações. Modo de fazer também é marcado por um estado de evitação. Sua atitude é de evitar dificuldades, em vez de enfrentar a sua realidade.
Você pega pensamentos para ser real. Por exemplo, se você pensa 'Eu sempre estragar domingo assado jantar ", então você tirar esse pensamento de ser um fato. Na realidade, muitas pessoas podem ter admirado o seu almoço oferta de domingo, mas como você está em um estado irrefletido, você não consegue ver isso.
Hora de colocar o seu pensamento sobre a tampa! Responda às seguintes perguntas da forma mais honesta possível para ter uma idéia de quantas vezes você está no modo de fazer.
Você encontra-se concentrar no que está acontecendo no momento presente difícil?
Você tendem a viajar para o meu destino sem se concentrar no que é ao longo do caminho?
Você sente como se você estiver funcionando no piloto automático?
Você apressar as coisas, sem prestar muita atenção ao que você está fazendo?
Você fica tão focado em um objetivo que você perder a concentração no que você está fazendo agora para chegar lá?
Você acha muito sobre o futuro eo passado e menos sobre o momento presente?
Você tornar-se facilmente estressado e frustrado?
Se você respondeu sim ou talvez quatro ou mais perguntas, então você pode estar no modo de espírito que faz com muita frequência.
Embora o modo de fazer é útil para os seres humanos em alguns aspectos (como amarrar os cadarços, ou escovar os dentes no piloto automático), este modo tem as suas desvantagens. Você pode começar a viver a sua vida inteira no modo de fazer e você perde a consciência do que está ao seu redor.
Você perca o melro na árvore fora de sua janela do escritório, a bênção que você tem acesso a água potável, a sensação do vento em seu cabelo enquanto você anda pela rua.
Se você se encontra preso em um ciclo interminável de fazer, não se sinta desanimado. É bastante comum, ea coisa boa é, mindfulness pode ajudá-lo a sair desta rotina.