Como cuidar do seu corpo para Mind-Body Wellness

Há outras maneiras que você pode cuidar do seu corpo que não exercícios mente-corpo, porque se você cuidar do seu corpo, ele vai cuidar de você. Claro que, para mais aprofundada ou nutricional individualizada e aconselhamento de estilo de vida, você quer encontrar outros livros ou consultar com um especialista.

coma inteligente

Você não tem que se tornar um vegetariano, evitar todos os alimentos refinados, comer orgânicos, e evitar bebidas alcoólicas (ou beber apenas moderadamente). Algumas pessoas podem dizer-lhe que. Essas mudanças de estilo de vida são a sua própria escolha. Você pode, no entanto, encontra-se à deriva dessa forma, se você decidir aprofundar a sua prática mente-corpo.

Comer saudavelmente faz você se sentir melhor e concentrar-se melhor quando se pratica técnicas mente-corpo. Isso significa que você precisa comer uma dieta com baixo teor de gordura, alto teor de fibras, proteína moderada, fontes inteiras de hidratos de carbono, e abundância de frutas e legumes.

A pesquisa mostra que a maioria das pessoas sabem o que devem comer, mas a maioria não ouvir os conselhos. Fazer isso leva um pouco de esforço, às vezes.

Comer saudavelmente pode significar estocando lanches saudáveis ​​para colocar em sua pasta, gaveta, ou mesmo seu carro para que você não tão facilmente sucumbir à vending larica máquina ou fast food por desespero. Isso significa também beber muita água, mesmo mantendo uma garrafa de água com você para que seja facilmente acessível.

Dorma bem

Ok, um show de mãos, por favor? Quantos de vocês dormem o suficiente na maioria das vezes? A maioria das pessoas se sentem um pouco de sono-deprived- não todos, pelo menos algum do tempo? Os estudos do sono mostram que a maioria de nós caminhar muito sono necessitados.

Duas coisas a nota, se você estiver muito sonolento:

• Você pode acabar indo só para dormir durante seus relaxamentos profundos. Se o fizer, pode revelar-se muito embaraçoso, especialmente se você estiver em uma classe ou se você tem uma tendência a roncar. Você também não vai colher os benefícios de uma meditação normal, se tudo que você faz é cochilo.

• Você pode ter um tempo difícil encontrar o tempo ea energia para sua rotina de exercícios, seja tradicional, mente-corpo, ou ambos. Seu sonolência faz você querer apenas no flop em uma cadeira como um grande saco de batatas.

Você provavelmente sabe quanto sono você precisa para se sentir bem. Tentar obter essa quantidade de sono a cada noite, para que você possa realmente aproveitar o dia, a função a um nível produtivo, e se sentir bem sobre encontrar tempo para fitness.

Fique em pé (Sua mãe foi à direita)

Se você está meditando ou em pé na fila do banco, se você com a cabeça erguida, você não só se sentir mais confiante, mas você também pode # 147 unkink # 148- suas mangueiras de energia. Sua mãe provavelmente não estava pensando sobre o seu fluxo de energia, no entanto, quando ela importunado sobre pé em linha reta.

Que está alto não significa uma postura militar tensa, mas uma posição relaxada e coluna reta. Seu peito deve ser aberto, ombros para trás e para baixo, mas facilmente no lugar, os dentes estendidos (o seu dentista agradece), e sua cabeça alto em sua coluna.

Estando em linha reta faz você pensar mais claramente, focar mais facilmente, e meditar melhor.

Atenha-se um horário de trabalho sane

Este mundo louco, por vezes, parece encorajar e abençoar as pessoas que trabalham horas insanas, abandonando todos os tempos para a família, diversão e liberdade. Apenas diga não. Fazer isso não significa tornar-se um desleixo. Significa apenas saber quando é o bastante, e quando para ir para casa ou para tirar um dia de folga.

O trabalho não é um substituto para outros entretenimentos. Vá encontrar outros entretenimentos. O trabalho é apenas uma parte de sua vida. Equilíbrio é o que mantém as pessoas são.