Como viver no momento para Mindfulness

Com atenção plena você está sempre no momento presente. Você nunca esteve em qualquer outro momento. Não acredita em mim? Toda vez que sua mente se preocupa com o passado, quando ele faz isso? Só no momento presente. Cada plano que você já fez só é feita no presente também.

Agora mesmo, enquanto você está pensando sobre o que você está lendo e comparando-a com a sua experiência passada, você está fazendo isso, neste momento, agora. Seus planos para o amanhã só pode ser pensado agora. Agora é tudo que você está sempre em. Assim que é todo o alarido sobre? A questão é como você pode se conectar com o aqui e agora.

Aqui estão algumas dicas para viver no momento presente:

• Concentre-se no que você está fazendo. Quando você digita, sentir o contato entre os dedos e do teclado. Quando você dirige, tente dar-lhe toda a sua atenção em vez de permitir sua mente vagar.

  Quando beber chá, fazer alguma beber consciente. Sentir as sensações como a taça vem para a sua boca, e apreciar o sabor refrescante de chá. Viver no presente é mais complicado do que parece, mas cada vez que você tentar, você tem um pouco melhor. Lenta mas seguramente, você realmente começar a viver o momento.

• Reduzir as atividades que atraem você fora do momento. Pode ser necessário para reduzir o tempo gasto a navegar na Internet ou conversando por horas online. Ou pode ser tão simples como parar deitado na cama de manhã por muito tempo, permitindo-lhe tempo para se preocupar desnecessariamente sobre o dia.

  Nada há de errado com qualquer uma dessas atividades, mas eles não incentivar momento-a-momento vivo. Eles captar a sua atenção e levar a um estado passivo da mente. Mudar de canal para canal, enquanto caiu no sofá drena sua energia muito mais rápido do que uma atividade feita com uma consciência gentil.

• Estabelecer uma prática mindfulness diária. Fazer isso fortalece a sua capacidade de permanecer no presente, em vez de ser arrastado para o passado ou puxado para o futuro. A força de seu hábito diário estende em sua vida cotidiana, sem que você sequer tentar. Você ouve o som daquele pássaro na árvore, ou encontrar-se ouvindo atentamente para o seu colega de um modo fácil. Agora mindfulness torna-se divertido.

• Olhe profundamente. Considerar e refletir sobre todas as pessoas e coisas que vieram junto em cada momento. A consciência de tudo o que se unir e foram fornecidas para que você possa desfrutar naturalmente cria gratidão e consciência do momento presente. Isto é chamado olhando profundamente. Você está se conectando no momento, e também ver a imagem maior de como as coisas vieram juntos de forma interligada.

  Olhando profundamente não está pensando sobre a sua experiência, mas vendo a sua experiência de uma maneira diferente. Você pode experimentá-lo em qualquer situação - ele transforma sua perspectiva e perspectiva transforma experiência.