Incentivar uma atitude de perdão para Mindfulness
Perdoar os outros ou a si mesmo é uma coisa difícil de fazer. Sendo irritado e com raiva de alguém por um tempo prolongado não é benéfico para o seu wellbeing- parafraseando Nelson Mandela, é como beber veneno e esperar que a outra pessoa a sentir os efeitos. Mantendo a raiva trancado em pode causar ressentimento, o que pode levar a você sentir-se deprimido.
A atitude de perdão para com alguém não significa que a ação da outra pessoa fez foi certo. Você está perdoando a pessoa, não a ação. Perdão beneficia mais do que a outra pessoa. Você está aprendendo a deixar de lado as emoções negativas corrosivos que você está andando por aí com. Em vez disso, você está dando a si mesmo permissão para deixar toda a bagagem negativa ir, de modo que você pode viver sua vida de uma forma sábia e harmoniosa.
Tente esta abordagem para cultivar uma atitude de perdão:
Entenda que não perdoar alguém não realmente prejudicar essa pessoa em tudo.
Seja compassivo com você mesmo. Se você estiver ruminando sobre um problema por algum tempo, talvez agora é a hora de deixá-lo ir. Você não merece toda essa dor que você está carregando com você.
Sentimentos de dor pode ser repetindo-se em sua mente através de uma história. Tente deixar de ir a história ou ver a história do ponto de vista de outra pessoa. Algo pode mudar para ajudá-lo a perdoar.
Apenas praticar o seguinte meditação, se você está pronto para adotar uma atitude de perdão para alguém. Se você não quer perdoar, dar uma perder e voltar a ele quando estiver pronto.
Sente-se em uma posição confortável e relaxada.
Deixe seus olhos perto se está tudo bem com você e respirar naturalmente. Imagine que sua respiração entrando em seu coração, da melhor maneira possível.
Considere a pessoa que você quer perdoar.
Lembre-se que eles fizeram para prejudicá-lo. Se possível, gentilmente sentir a sensação de dor que você experimentou. Observe quaisquer outros sentimentos que você tem para com a pessoa, tais como raiva, frustração ou decepção.
Observe que a outra pessoa não sentir estes sentimentos neste momento, mas você faz.
Você está carregando os sentimentos. E segurando os sentimentos difíceis não ajudá-lo ou afetar a outra pessoa. Reflita sobre isso.
Ver a situação do ponto de vista da outra pessoa.
Que tipo de humor que eles são afetados por? Qual é a sua força de vontade como? Qual é o seu personagem como? Entendem que suas ações são fortemente influenciados pela sua educação e as circunstâncias.
Finalmente, ser compassivo com você mesmo.
Entenda que o processo do perdão leva tempo, mas leva a uma vida mais feliz e mais pacífico você.