Como ganhar a batalha de Expectativas negativas para alcançar a felicidade

Algumas pessoas têm sido cultivadas em uma vida de pessimismo e assim, acabam sendo pessimistas. Para alcançar a felicidade, você pode ter que lutar contra algumas emoções negativas. Tome Joe, por exemplo. Joe, um profissional de saúde mental de meia-idade, é um armário pessimista.

No lado de fora, Joe parece e soa como um otimista. Ele é rápido para oferecer conselhos aos seus clientes, bem como amigos e familiares, como: # 147 Hey, ele vai trabalhar para fora - você verá # 148- Mas quando se trata de seu próprio futuro, Joe é muito mais pessimista.. Ele diz, # 147 Toda vez que o telefone toca, o meu primeiro pensamento é "Oh, Senhor, o que está errado agora? ' Eu não posso ajudá-la - é apenas automático # 148;.

Joe pensa como um pessimista. Como milhões de outros, ele foi criado em um lar alcoólico, abusivo. Joe gosta de colocar desta forma, # 147 Em nossa família, nós sempre fomos apenas uma cerveja longe do caos. O futuro era muito hesitante # 148- Quando criança, Joe aprendeu a esperar o melhor, mas esperar o pior. - É como filhos de alcoólatras sobreviver.


O problema é que o pessimismo de passado Joe persistiu, e agora ele só complica a sua vida presente mental e emocional. O que era adaptativo para a criança é agora um problema para o adulto!

Se você se vê na história de Joe, a boa notícia é que você pode ganhar a batalha das expectativas negativas. Lembrar: Tudo o que é aprendido em última instância pode ser desaprendido. Você aprendeu a esperar o pior, e você pode desaprender-lo, também. Aqui estão cinco regras simples para ajudar você a fazer exatamente isso:

  • Aceite o fato de que você é um pessimista no coração. Você não tem que ir ao redor compartilhando essas informações com qualquer um, mas você deve ser honesto consigo mesmo sobre o desafio que você enfrenta em se tornar uma pessoa mais de pensamento positivo.

  • Aceite o fato de que seu primeiro pensamento é sempre um negativo - que é apenas um dado. Mas não vá com este pensamento, não me debruçar sobre ele, e certamente não deixá-lo guiar seu comportamento naquele momento.

  • Lembre-se que é o segundo pensamento que conta. Aprenda a combater o pessimismo inicial, substituindo um pensamento otimista. Assim, por exemplo, # 147-eu não estou certo de que posso fazer isso # 148- torna-se # 147-Wow, o que uma grande oportunidade # 148!;

  • Separar o passado do presente (e futuro). Comece dizendo: # 147 Aquele era o então isso é agora. # 148- Já não vincular o caos de seus primeiros anos (ou o que quer que as experiências negativas que você teve no passado) com as expectativas que você tem para coisas que surgem no mundo de hoje.

  • Recompense-se para esta mudança auto-iniciada no pensamento. Dê a si mesmo um tapinha nas costas, ou de cabeça para sua loja de café local para a sua bebida preferida.

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