Emocionalmente Focada terapia de casal For Dummies

Nenhum relacionamento é perfeito. Os casais devem esperar ter seu quinhão de conflitos, mas como eles lidam com esses conflitos podem ser um sinal de força ou sofrimento. Você pode ter problemas quando você perder de vista as maneiras que as questões cotidianas podem se tornar problemas insuperáveis ​​ao longo do tempo. Aqui estão alguns sinais de alerta que podem indicar uma relação está em apuros:

  • Alguns argumentos nunca são resolvidos. A maioria dos casais têm problemas comuns Eles discutem sobre, mas quando os casais acham que não podem chegar a uma resolução de questões-chave na sua relação, a relação está em apuros.

  • Você se sente como você tem que pisar em ovos em torno de questões. Se você encontrar-se evitar tópicos e proteger-se de conflitos em seu relacionamento, este é um sinal de que há uma falta de segurança no relacionamento. Compreender o perigo que está a ser evitado é essencial.

  • Você achar que é difícil chegar ao seu parceiro para apoio emocional. desligamento emocional em um relacionamento romântico drena a vida de um relacionamento. Se você não confia no seu parceiro com a vulnerabilidade emocional, seu relacionamento está em risco.

  • Você encontrar-se gastar menos tempo juntos sem uma boa razão. Parceiros que optaram por passar menos tempo juntos sem fins são muitas vezes promulgação desprendimento emocional. O tempo é um recurso crucial para sustentar a intimidade.

  • Seus argumentos incluem muitas vezes crítica, defesa e desprezo. Quando os conflitos adoptarem padrões que incluem ataques contra o caráter de um parceiro, leitura mental, contra-reclamando, e insultos ou xingamentos, o dano está sendo feito para a segurança emocional do relacionamento.

  • Tem sido meses desde que você mostrou o seu parceiro que você precisava dele ou dela, ou vice-versa. vulnerabilidade compartilhada é como parceiros mostrar e partilhar a intimidade. Quando os parceiros parar dependendo um do outro, a sua relação e perde a sua importância proximidade é perdida.

  • Raiva e frustração sobre questões casal se transformou em apatia e indiferença. Os parceiros que dão para a apatia ea indiferença estão se afastando do relacionamento. aceitação ativa de uma diferença não resolvido ou discordância é proposital. Desistindo de um problema pode ser um passo em direção a desistir do relacionamento.

  • Você encontrar-se tentando controlar as circunstâncias, em vez de confiar em seu parceiro. controle de ações são uma maneira comum em que feridos ou parceiros temerosos responder à insegurança no seu relacionamento. Estes esforços de controle de minar os esforços para reconstruir a confiança.

  • Você não compartilhar pensamentos mais pessoais e sentimentos sem medo de críticas. Um sinal comum de insegurança é o medo da falta de cuidado e preocupação de seu parceiro. Gerir esse medo por retirada é uma solução de curto prazo para a confiança erosão, que pode ameaçar um relacionamento de longo prazo.

Se você reconhecer três ou mais desses sinais de alerta em seu relacionamento, o seu relacionamento pode estar com problemas significativos. Você pode querer considerar a falar com um terapeuta casal.

Seis chaves a um relacionamento Resilient

relações resilientes não pode ser perfeito, mas eles são engenhosos. Casais que são capazes de manter um equilíbrio estável de emoções positivas são mais adaptáveis ​​em face da adversidade. É comum para um casal para enfrentar os desafios do seu próprio relacionamento e aqueles que os rodeiam. Aqui estão seis chaves para um relacionamento resiliente:

  • Estar disponível e sensível às necessidades de cada um: Ser receptivo quando o seu parceiro precisa de você para ouvir depois de um dia difícil, ou precisa de você para pegar as crianças em um ligamento - esses tipos de coisas mostram que você se importa.

  • Contando histórias sobre situações difíceis como, como um casal, você superar: Dando uma olhada no que você superar juntos aponta seus sucessos. Negativos pode roubar as realizações positivas se você não for cuidadoso.

  • Enfrentar seus medos e partilhar as suas necessidades como um casal: Os casais mais bem sucedidos confiarem um no outro quando a vida joga uma bola curva real. Se você está com medo que você realmente machucar o outro, por exemplo, passo até a placa e admiti-lo, e depois compartilhar que você não quer ser esse tipo de pessoa.

  • Investir em memórias e actividades que lembrá-lo como você é importante para o outro: Faça uma lista de lugares e atividades que você goste juntos, e agir sobre ela.

  • Fazendo tentativas rápidas em reparar os danos ou mal-entendidos: Erros, decepções, e os argumentos são comuns em casais saudáveis. reparação com sucesso estas questões reforça o relacionamento de um casal.

  • Comunicando vale para o outro e vendo propósito em seu relacionamento: Certifique-se de dizer uns aos outros o quanto eles significam para você de vez em quando. Pode parecer estranho, mas quanto mais você mergulhar e fazê-lo, mais fácil fica.

Reacender a paixão em sua vida sexual

Os casais que mantêm relações emocionalmente seguras encontrar novas maneiras de explorar as suas relações e renovar suas vidas sexualmente. Aqui estão algumas sugestões para reacender sua paixão:

  • Rever as suas expectativas. expectativas realistas são a base para uma vida sexual satisfeito. A vida não é um romance ou um filme pornô. Fazendo as coisas reais entre você começa com a conexão em um nível emocional em seu relacionamento.

  • Reconhecer que grande sexo começa em seu relacionamento, não apenas em seu quarto. Limpar a cozinha, observe como o seu parceiro parece, colocar para fora um elogio na parte da manhã, e mostrar o seu parceiro que você pensa dele ou dela, mesmo quando não estão juntos. Essas coisas muitas vezes podem ajudar a pavimentar o caminho para a desejar.

  • Tenha em mente que casais são mais aventureiros e brincalhão quando se sentem emocionalmente seguro. Por sua vez, os casais são mais seguros quando eles desfrutar de uma vida sexual satisfatória. Portanto, não basta trabalhar em um ou o outro.

  • Tirar a pressão. Encontrar vezes para expressar afeição física (Tocar, Segurar, acariciando), sem relação sexual pode tirar a pressão ajudar você e seu parceiro expressar melhor as suas necessidades e desejos sexuais.

  • Praticar presença emocional. Mostrando-se para o sexo é mais do que estar fisicamente pronto - é sobre ser emocionalmente presente. Quando você está emocionalmente presente, você vê o seu parceiro e suas necessidades emocionais.

  • Ponha de lado as atividades sexuais que um de vocês não está interessado. Se ambos não são para ele, não pressione a questão. Pressão alimenta a ansiedade, ea ansiedade é o inimigo de excitação.

  • Tire um tempo para falar sobre o que importa para você sexualmente, não no calor do momento. Falar sobre sexo longe de participar nele pode permitir que cada um de vocês a ser menos defensiva e mais aberta à partilha e escuta.

  • Fazer o tempo para fazer para fora. casais mais jovens às vezes penso que a criação de vezes para o sexo é muito rotineiro, mas muitos casais com filhos ou carreiras ocupadas encontrar maneiras para agendar proximidade. Antecipando essas vezes pode ser um verdadeiro tesão.

  • Conheça a si mesmo, conhecer o seu corpo, saber suas necessidades e, em seguida, comunicar o que você sabe. Cada corpo é diferente. Cursos diferentes para diferentes pessoas. Conheça o seu parceiro e que funciona para ele ou ela. E ajudar o seu parceiro saber o que funciona para você.

  • Obter fora da sua rotina. Tente algo novo, mas tenha em mente que a tomada de riscos começa com sentir-se seguro para explorar. Seja criativo e investir em espontaneidade.

Reconstruindo seu relacionamento depois de um caso

A infidelidade é uma das principais causas de divórcio, ainda mais casais ficar casado na sequência de um caso de se divorciar. Reconstruir depois de um caso requer casais a enfrentar a infidelidade e os padrões em seu relacionamento de maneiras diferentes. Tenha em mente que o tempo não cure. . . mas não sobre a sua própria. Aqui estão algumas coisas para manter em mente quando se reconstruir depois de um caso:

  • Concorda em ser honesto e abordar questões críticas. Ser aberto e disposto a revelar os detalhes adequados ajuda a reduzir o sofrimento associado com o caso.

  • Respeitar e aceitar a dor do parceiro fiel. Assuntos danificar a confiança em um relacionamento. Reconhecendo esta lesão e seu impacto - incluindo a dor sentida pelo parceiro não-assunto - é um passo crucial para a construção de confiança.

  • O parceiro agressor deve mostrar remorso e responsabilidade. Mostrando remorso e reconhecendo que as questões da dor do seu parceiro para você é essencial para abrir a possibilidade de cura e renovação de confiança. Remorso, sem responsabilidade é remorso vazia e não construir a confiança.

  • Esperar contratempos e retorno de sentimentos dolorosos. A cura de um caso significa enfrentar memórias, gatilhos e repercussões do caso junto. Esses gatilhos, enquanto disruptiva, espera-se que nos primeiros estágios de enfrentar um caso.

  • Manter limites claros, e evitar as circunstâncias que possam aumentar o risco. Reconstrução da confiança exige medidas proativas para fechar o relacionamento caso e para minimizar a exposição às circunstâncias e situações que podem desencadear memórias dolorosas.

  • Faça significado do passado e focar no futuro. Renovando amor e compromisso seguinte um caso requer um casal faz sentido de como o caso aconteceu eo que isso significa para o relacionamento, tanto agora como para o futuro.

  • Reconhecer que o processo de cura de um caso é doloroso para ambos os parceiros de diferentes maneiras. Decidindo a reconstruir a confiança requer tanto parceiro para enfrentar os medos, lamentar as perdas, e examinar as decisões pessoais no relacionamento.

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