Dieta Trigo-Free e situações especiais

Depois de reunir todas as informações que você precisa para começar a sua aventura wheat- e livre de grãos, você pode aplicá-lo à sua rotina diária. Mas às vezes as situações pop-up que desafiar o seu novo estilo de vida. Por exemplo, jantar fora pode fazer você se sentir como se tivesse perdido o controle. Aqui estão algumas situações em que você pode ter que colocar um pouco mais pensamento em comer livre de trigo.

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Comer sem trigo longe de casa

Mesmo que os desafios específicos surgem quando você está comendo fora, mantendo seu foco em seu compromisso com a boa saúde pode ajudá-lo a enfrentar a tempestade. A evolução dos restaurantes para atender as necessidades dos clientes, com sensibilidades de alimentos tem crescido tremendamente desde 2000.

Restaurantes estão cada vez mais oferecendo menus sem glúten e muitas vezes são mais receptivos a pedidos especiais (pelo menos em locais tradicionais). No entanto, o custo do fornecimento de itens como carne grass-fed, frango orgânico e produzir, e os peixes selvagens capturados ainda é proibitivo para um monte de restaurantes. Se tudo isso falhar, basta atirar para a melhor alternativa possível para que você possa se concentrar em aproveitar encontros com a família e amigos.

Saber o que restaurantes e cozinhas internacionais se adequar ao seu estilo de vida livre de trigo. Se o fizer, o impede de aparecer em um restaurante e ficar desapontado com o menu. Embora eles não são conhecidos por suas contribuições para a boa saúde, até mesmo alguns restaurantes de fast food oferecem pratos sem glúten itens no seu menu, por isso, fazer alguma pesquisa.


Se você não sabe quais são os ingredientes em um prato, pergunte. Ao fazer sua lição de casa antes de você chegar ao restaurante, você pode aproveitar melhor aqueles que você está jantando com. Mas se você não tem a oportunidade de verificar as coisas antes do tempo - talvez o restaurante foi uma escolha de última hora - não seja tímido. Falar com o chef eo gerente e dizer-lhes quais são suas necessidades.

No devido tempo, você está certo para enfrentar o desafio de ficar durante a viagem, livre de trigo que requer um planejamento cuidadoso de sua parte. Ter uma compreensão clara do itinerário de sua viagem vai ajudar a determinar se você pode fazer compras de supermercado antes ou enquanto estiver em viagem e que tipos de restaurantes e comida do hotel você terá acesso.

plano livre de trigo para ocasiões especiais

Superando as férias ou uma ocasião especial em uma dieta livre de trigo pode parecer enfadonho puro. Com todos os alimentos que você não comer facilmente ao seu alcance, você deve contar com a sua nova energia e boa saúde para puxá-lo completamente.

Mesmo os trigo-avoiders mais bem-intencionadas enfrentar os desafios de como comer saudavelmente quando surgem ocasiões especiais. É por isso que você precisa pensar com antecedência sobre como (e quanto) que vai manter suas armas quando celebrações vêm chamando.

As pressões para ceder e o inconveniente de ter um plano alternativo pode ser esmagadora. Se isso é você, só não se esqueça de manter um rígido controle sobre suas pequenas indulgências para que eles não se tornar um retrocesso completo.

Se você preferir seguir um plano livre de trigo mais rigorosas (ou você deve por causa de uma condição como a doença celíaca), você pode ajudar a sua causa através da criação de estratégias tais como trazer um prato livre de trigo ou dois, comer o mais saudável livre de trigo alimentos em primeiro lugar, ou de acolher a celebração si mesmo.

Tome cuidado quando o álcool entra no encontro. Overindulging pode obscurecer o seu pensamento e inibir o seu processo de tomada de decisão quando se trata de consumo de alimentos.

jantares de negócios e funções de trabalho pode ser tão difícil de permanecer em livre de trigo, quer se trate de um seminário empresarial ou um chuveiro escritório bebê.

Quando você eliminar o trigo e outros grãos, açúcar e óleos vegetais de sua dieta, você experimentar a perda de peso, sentir-se um aumento na energia, e ver uma melhoria em sua saúde geral. Tanto é assim que você provavelmente vai querer dizer ao mundo inteiro sobre ele. Mas ser sensível ao fato de que algumas pessoas estão céticos ou francamente unaccepting do estilo de vida livre de trigo.

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