Idéias Pequeno-almoço Trigo-Free

Um pequeno-almoço típico nos Estados Unidos é uma festa de trigo, geralmente acompanhada de lotes e lotes de açúcar. Como um pedaço de pão de trigo integral com geléia, ou uma tigela de cereais com açúcar e um copo de suco de fruta passa por uma ótima maneira de começar o dia é um mistério.

Ambos os cenários enviar o seu açúcar no sangue através do roof- eles te cobrar para fora da porta só para ter a sua energia cair duas ou três horas mais tarde. De repente, as únicas opções são os donuts na mesa da sala de descanso no trabalho, que enviam-lo através do mesmo ciclo de energia yo-yo.

Há uma abundância de opções saborosas livre de trigo para escolher no café da manhã. Claro, a maioria das pessoas são frenéticas na parte da manhã tentando obter-se e as crianças para fora da porta, então você precisa ter algumas opções do smoothie rápidas.

Nos dias em que você tem um pouco mais de tempo, você pode fazer algo como crepes livre de trigo, salsicha, ou caçarola e depois desfrutar as sobras em uma dias ocupado. Saudável e speedy- você não pode bater isso.

Se você pode definir o seu despertador cerca de 10 minutos no início da manhã, você deve ter tempo suficiente para fazer algumas muito saborosas, pequenos-almoços saudáveis ​​que toda a família irá desfrutar.

Os pequeninos podem queixar-se por alguns dias sobre a obtenção de sua correção açúcar através de cereais ou produtos de pastelaria, mas logo vai se acostumar com isso. Eles também provavelmente vai notar que seus níveis de energia permanecer elevados, tornando a prestar atenção na escola muito mais fácil.


Você tem muitas opções para pratos para o café além do cereal e donuts rápida e fácil. Os ovos são uma excelente escolha para a primeira refeição do dia. Ovos, especialmente as gemas, têm obtido um mau rap nos últimos 40 anos.

Médicos e nutricionistas em toda a América disse pacientes para cortar os ovos de suas dietas por causa do colesterol elevado e teor de gordura. Mas a pesquisa mostra agora que a ingestão de colesterol não faz o seu colesterol ir para cima e que a gema de ovo é ainda mais ricos em nutrientes do que o branco.

Na verdade, a gema de ovo contém mais de 90 por cento da dose diária recomendada de 14 nutrientes. Ela inclui ainda 100 por cento de vitaminas A, D, E, e K. Este superalimento substitui praticamente a necessidade de um comprimido de vitamina.

E, embora a maioria das pessoas acha que os suprimentos brancos toda a proteína, a gema, na verdade, contém mais de 40 por cento do teor de proteínas em um ovo. Se possível, sempre tentar obter ovos de pasto, que contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3.

Você pode olhar para cima omelete e ovo cozido receitas, mas você também pode servir ovos preparados outras maneiras - fritos, cozidos, escalfados, mexidos, e sobre-fácil, entre outros. Com todos os diferentes métodos de cozimento, você pode servir um novo ovo a cada dia da semana. Tanto para um pequeno-almoço chato!

Salsicha pequeno-almoço é perfeito para manter na mão na geladeira ou no freezer nos dias em que você apertar o botão de soneca. Ela exige que você gastar um pouco de tempo na cozinha, para que você pode querer prepará-lo em uma manhã de fim de semana (ou na noite anterior) e servir as sobras nas manhãs quando o tempo é escasso.

Smoothies oferecer uma oportunidade de ser criativo com sabores ou nutrientes adicionados. O lance em um pouco de óleo de coco para uma gordura saudável ou qualquer tipo de escuro de folhas verdes vegetais para adicionar um pouco de densidade de nutrientes.

Não tenha medo de se aventurar fora das escolhas de pequeno-almoço habituais. As sobras da noite anterior pode ser a opção mais fácil e, provavelmente, apenas exigem que o micro-ondas.

  • Pequeno almoço da salsicha caseira

  • Carne e espinafre Breakfast Casserole

  • Chouriço e queijo Frittatas

  • Espinafre e queijo omelete

  • smoothies de frutas

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