Como fazer Trigo Viagem-Free

Comer livre de trigo e viajar pode ser difícil sem planejamento. Na primeira, viajar para um lugar desconhecido e comer alimentos diferentes em restaurantes desconhecidas parece uma tarefa impossível. No entanto, planear o futuro pode tornar o impossível possível.

Ter um plano em prática em vez de deixar as suas refeições ao acaso ajuda você a permanecer na pista com sua dieta livre de trigo ou grão-livre. Muitas pessoas jogar a toalha e dizer: # 147 Quando em Roma # 133-, 148- # com a intenção de retomar suas dietas depois que voltar para casa. Seus esforços devem ser intencional. Um estilo de vida livre de trigo saudável não acontecem por acaso.

Se você encontrar cadeias de restaurantes que trabalham para você, você superar um grande obstáculo da isenção de trigo.

Viajar com uma mentalidade livre de trigo

Itinerante traz uma mudança bem-vinda de ritmo, mas pode ser estressante, ao mesmo tempo. Você deixa para trás rotinas diárias e locais familiares. Muitas das suas conveniências diárias não estão ao seu alcance, de modo que adere a sua dieta livre de trigo pode ser difícil.

Férias tendem a promover uma atitude de jogo justo do nada. As pessoas costumam dizer, # 147 Bem, estou de férias e eu vou comer o que eu quero, # 148- ou, # 147 Uma das razões que eu estou indo a essa parte do mundo é a sua comida fantástica. # 148- As pessoas reclamam sobre o ganho de peso em férias porque eles acabam fundindo suas dietas. Se você está comendo livre de trigo, que adere a suas armas durante as férias pode ser particularmente difícil.

viagens de negócios, por outro lado, não tendem a incentivar essa mentalidade cautela-to-the-wind tanto. A maioria das pessoas são mais propensos a continuar os seus hábitos alimentares normais (boas ou más), enquanto em viagem de negócios, por isso há menos tentação de ir louco com as escolhas alimentares, se você comer bem em casa.

Indo preparado para comer sem trigo

Se a natureza das suas viagens de negócios ou de lazer, você deve considerar de antemão como você deseja resolver as suas necessidades dietéticas. A falta de preparação é a certeza de enviar sua dieta vacilações livre de trigo bem-intencionado. Aqui estão algumas coisas a pensar sobre quando considerando suas opções alimentares para viajar:

• Qual é o seu nível de sensibilidade trigo / glúten?

• Como é que é importante para que você fique livre de trigo, enquanto você estiver viajando?

• Qual é o seu nível de compromisso com seu estilo de vida livre de trigo?

• Depois de seu plano de dieta está no lugar, o que são alguns dos obstáculos que possam interferir com ele?

• Qual é o seu plano B se o seu plano inicial falhar?

• Quanto prep tempo você tem antes de sair em sua viagem?

• Você está voando ou dirigindo ao seu destino? Quais são as suas opções de comida, enquanto no avião ou no carro?

• Quanto tempo levará a sua viagem tomar?

• Onde está o supermercado mais próximo de alimentos saudáveis ​​onde você vai ficar?

• Você vai ficar em um hotel, com um amigo, em uma tenda ou sem frescuras cabine, ou em uma casa alugada ou apartamento?

• Se você estiver hospedado em um hotel, você terá acesso a uma geladeira?

• Se você estiver hospedado com amigos, como que acomodam eles serão às suas necessidades dietéticas?

• você terá acesso a uma cozinha ou outro equipamento de cozinha?

Será que os restaurantes disponíveis no seu destino atender às suas necessidades sem trigo?

Quanto tempo vai durar a sua viagem?

Como você responde a essas perguntas depende do seu nível de sensibilidade de trigo e seu compromisso com o estilo de vida livre de trigo. Se você tem doença celíaca (não pode tolerar glúten) ou são altamente sensíveis ao trigo ou outros grãos, você deve planejar sua ingestão de alimentos com muito cuidado.

Se você tem alguma flexibilidade com a forma como você come, a sua viagem pode ser um pouco mais fácil de gerir. No entanto, lembre-se que apertar a sua dieta quando você voltar para casa é muito mais difícil do que simplesmente aderindo a ela em sua viagem.

As dicas a seguir incluem opções para acesso mais fácil a alimentos sem trigo quando você está viajando. Eles podem ajudar a impedi-lo de ficar preso sem uma opção livre de trigo:

• Se você estiver viajando a negócios, identificar onde suas refeições terá lugar antes de zarpar. Será que eles vão ser no seu próprio em restaurantes ou em um hotel, ou será que eles vêm em forma de buffet e jantares sit-down em uma conferência?

  Se o alimento está sendo fornecido para você, entre em contato com a pessoa responsável pelo planejamento alimentar para se certificar de que ela está ciente de suas necessidades sem trigo. Certifique-se de que você tem uma abundância de livre de trigo snacks disponíveis em caso de uma emergência.

• Se você vai acampar ou ficar em um apartamento / casa alugada, tome a sua própria comida. Incluir itens de alimentos integrais, tais como ovos, proteínas, frutas e legumes. Você vai ter 100 por cento de controle sobre o que você está comendo. Você pode querer ter seus próprios utensílios de cozinha, bem como se você não tiver certeza de que será fornecido para você-que também ajuda a eliminar qualquer possibilidade de contaminação cruzada.

• Se você estiver hospedado em um hotel, você também pode ser capaz de trazer um monte de sua própria comida. Ligue para o hotel para determinar se o seu quarto terá uma geladeira e / ou se quaisquer equipamentos de cozinha estará disponível para você. Se um frigorífico não está disponível, para manter os itens não-refrigerado.

• Se você está voando, comer uma refeição de baixo carboidrato antes da descolagem para que você é menos provável que se torne fome durante o vôo. lanches pacote, tais como nozes e sementes em sua bagagem de mão e esconder vários pequenos sacos de lanches dentro do seu saco maior para que você possa ter lanches durante toda a viagem.

  Dependendo de seu destino, você pode ser capaz de trazer um pequeno refrigerador como um carry-on. Nesse caso, você pode embalar itens refrigerados, como frutas, legumes e proteínas. Verifique com a sua companhia aérea (e seu país de destino, se você estiver indo para o exterior), para obter orientações sobre como embalar uma bagagem de mais frio.

• Antes de sair em sua viagem, procurar lojas de alimentos de saúde localizados perto de onde você estiver hospedado. Você pode achar que opções saudáveis, livres de trigo estão ao virar da esquina, se você estiver em uma pitada.

Quando viajar para o estrangeiro, seja ele de negócios ou lazer, desafios adicionais surgem. A mais flagrante pode ser uma barreira da língua. Confusão resulta muitas vezes quando você está tentando transmitir seu desejo para uma refeição livre de trigo para alguém que não fala a sua língua. Encontrando empregados do restaurante que podem entender que você é vital nestas circunstâncias. Se possível, procurar estes restaurantes antes de sair em sua viagem.