Feijão branco e tomate Pesto Pizza

Pizza muitas vezes começa uma batida má, mas a adição de lotes de produtos hortícolas e feijão juntamente com uma crosta de trigo integral pode fornecer uma refeição nutritiva e equilibrada e fazer esta parte de pizza da dieta de barriga lisa. Você também pode obter criativo! Mudar-se o queijo, feijão, ou legumes para encontrar a sua combinação de sabor único.

Tempo de preparação: 15 minutes

Hora de cozinhar: 15 minutes

Produção: 6 porções

16 onças de grãos inteiros massa de pizza

1/2 copo feijão cannellini


3 colheres de sopa por secagem ao sol pesto de tomate

1/2 xícara picada floretes de brócolis frescos

1/2 cogumelos copo em fatias finas

queijo de cabra 2 onças, desintegrado

  1. Pré-aqueça o forno a 450 graus F.

  2. Pulverizar uma assadeira ou pizza pan com spray de cozinha.

  3. Abra a massa em um círculo fino. Transfira a massa rolou para a assadeira.

  4. Em um processador de alimentos ou liquidificador, purê de feijão e pesto. Espalhar a mistura de feijão e pesto no topo da massa de pão.

  5. No topo da pizza com brócolis, cogumelos e queijo de cabra.

  6. Asse por 18 minutos ou até que fiquem crocantes e o queijo esteja derretido.

Por porção: Calorias 293 (Da Gordura: 96) - 11g de gordura (Saturada: 4g) - Colesterol 8mg- sódio 480mg- Car41g bohydrate (Fibra dietética 8g) - 13g de proteína.

» » » » Feijão branco e tomate Pesto Pizza