Fogão lento Turquia lasanha para o seu Diet-Flat Belly

Quem diz que comida de conforto não pode ser saudável? Nesta receita-barriga lisa, queijo cottage substitui algum do queijo ricota, dando este prato proteína menos gordura e extra. macarrão de grãos inteiros são substituídos por macarrão branco para a fibra extra, e peito de peru moído substitui carne moída para reduzir o teor de gordura ainda mais!

Saut # 233- cogumelos, espinafre, azeite, sal, e pimenta para um prato rápido e saudável, ou um par com uma salada para uma dose de folhas verdes!

Tempo de preparação: 15 minutes

Hora de cozinhar: 3-1/2 horas

Produção: 6 porções

12 onças peito de peru moído

2 xícaras sem-sal adicionado molho de tomate


1/2 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage reduzido teor de sódio

1/2 xícara de part-desnatado ricota reduzido teor de sódio

1 ovo

1/2 colher de chá de temperos italianos

3/4 xícara de part-desnatado queijo mussarela com redução de sódio

8 de grãos inteiros sem ferver macarrão lasanha

  1. Em uma frigideira grande, doure o peito de peru. Após o cozimento, misture o peru com 1-1 / 2 xícaras de molho de tomate.

  2. Em uma tigela pequena, misture o queijo cottage, ricota, ovo e temperos italianos.

  3. Revestimento de um 5-quart lento fogão de forma oblonga com spray de cozinha. Coloque o restante do molho de tomate 1/2 xícara no fogão lento.

  4. Quebre o macarrão de lasanha para ajustar a parte inferior do fogão.

  5. Camada o macarrão com a mistura de queijo e molho de carne.

  6. Repita com macarrão, queijo e molho de carne com duas camadas adicionais.

  7. Cubra com queijo mozzarella.

  8. Cubra a panela e cozinhe em fogo baixo por 3-1 / 2 horas.

Por porção: Calorias 318 (Da Gordura: 77) - Fat 9g (Saturada: 4g) - Colesterol 87mg- sódio 412mg- Car33g bohydrate (Fibra Alimentar: 4g) - 29g de proteína.

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