Fogão lento Turquia lasanha para o seu Diet-Flat Belly
Quem diz que comida de conforto não pode ser saudável? Nesta receita-barriga lisa, queijo cottage substitui algum do queijo ricota, dando este prato proteína menos gordura e extra. macarrão de grãos inteiros são substituídos por macarrão branco para a fibra extra, e peito de peru moído substitui carne moída para reduzir o teor de gordura ainda mais!
Saut # 233- cogumelos, espinafre, azeite, sal, e pimenta para um prato rápido e saudável, ou um par com uma salada para uma dose de folhas verdes!
Tempo de preparação: 15 minutes
Hora de cozinhar: 3-1/2 horas
Produção: 6 porções
12 onças peito de peru moído
2 xícaras sem-sal adicionado molho de tomate
1/2 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage reduzido teor de sódio
1/2 xícara de part-desnatado ricota reduzido teor de sódio
1 ovo
1/2 colher de chá de temperos italianos
3/4 xícara de part-desnatado queijo mussarela com redução de sódio
8 de grãos inteiros sem ferver macarrão lasanha
Em uma frigideira grande, doure o peito de peru. Após o cozimento, misture o peru com 1-1 / 2 xícaras de molho de tomate.
Em uma tigela pequena, misture o queijo cottage, ricota, ovo e temperos italianos.
Revestimento de um 5-quart lento fogão de forma oblonga com spray de cozinha. Coloque o restante do molho de tomate 1/2 xícara no fogão lento.
Quebre o macarrão de lasanha para ajustar a parte inferior do fogão.
Camada o macarrão com a mistura de queijo e molho de carne.
Repita com macarrão, queijo e molho de carne com duas camadas adicionais.
Cubra com queijo mozzarella.
Cubra a panela e cozinhe em fogo baixo por 3-1 / 2 horas.
Por porção: Calorias 318 (Da Gordura: 77) - Fat 9g (Saturada: 4g) - Colesterol 87mg- sódio 412mg- Car33g bohydrate (Fibra Alimentar: 4g) - 29g de proteína.