Roasted mordidas de couve-flor com alho e queijo parmesão
Ninguém vai saber que esta é uma receita-barriga lisa: Estas picadas de couve-flor assado com alho e parmesão será um grande sucesso com as crianças e adultos. Servi-los como um prato lateral ou como um aperitivo. As pessoas não serão capazes de manter suas mãos longe deles, por isso, se servir uma multidão, fazer um lote duplo! Sobras? Sem problemas. Quando estiver pronto para reaquecer, deslize-os em uma assadeira e batata frita-los para cerca de 5 a 10 minutos em 350 graus F forno.
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 30 minutos
Produção: 4 porções
3/4 xícara de migalhas de pão panko
1 colher de chá de alho picado
1/4 colher de chá esmagado flocos de pimenta vermelha
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
2 ovos
4 xícaras de couve-flor frescos
Pré-aqueça o forno a 425 graus F.
Em uma tigela grande, misture as migalhas de pão, alho, flocos de pimenta vermelha, e queijo.
Em uma tigela grande separada, bata os ovos.
Despeje o couve-flor na mistura do ovo e misture uniformemente.
Atire a couve-flor revestido na mistura de miolo de pão para o revestimento. Forre uma assadeira com papel manteiga, e espalhar as florzinhas uniformemente na assadeira.
Asse por 30 minutos, até que a couve-flor é crocante.
Por porção: Calorias 68 (Da Gordura: 12) - Fat 1g (saturada 1g) - Colesterol 2mg- sódio 155mg- Carbo10 g de hidrato (Dietary fibra 2g) - 5 g de proteína.