Lemon Berry Muffins para sua dieta-Flat Belly

Encontrar itens de padaria que são adequados para a sua dieta de barriga lisa pode ser difícil, por isso, fazer o seu próprio! Esta receita de limão Berry Queques utilizações soletrado a farinha, o que oferece a nutrição de todo o alimento, bem como de fibras, vitaminas e minerais. É ideal para o cozimento porque tem uma textura macia e um sabor de noz. Asse um lote de estes muffins qualquer época do ano, porque você usar blueberries congelados e framboesas.

Tempo de preparação: 15 minutos

Hora de cozinhar: 18 minutos

Produção: 12 bolinhos

2 xícaras de farinha de espelta

açúcar 1/2 xícara

1 colher de chá de fermento em pó

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

sal kosher 1/2 colher de chá


1/4 colher de chá de canela

1 ovo

1-1 / 4 xícaras de leite de amêndoa baunilha sem açúcar

óleo de canola 1/4 de copo

raspas de limão 1 colher de sopa, embalado

3 colheres de sopa de suco de limão

1 xícara congelados bagas misturadas (amoras e framboesas apenas)

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

  2. Em uma tigela grande, misture a farinha, o açúcar, o fermento, o bicarbonato de sódio, sal e canela. Deixou de lado.

  3. Em uma tigela, misture o ovo. Em seguida, bata no leite de amêndoa, azeite, as raspas de limão e 1 colher de sopa de suco de limão. Deixou de lado.

  4. Em outra tigela, coloque as bagas. Adicione 2 colheres de sopa da mistura de farinha para a tigela e misture as bagas.

  5. Adicione a mistura de líquido para os ingredientes secos e misture delicadamente até incorporar, tendo a certeza de não mexa demais. Atire nos bagos revestidos com farinha e misture apenas até combinado.

  6. Brasão de 12 contagem de panela antiaderente queque com spray de cozinha, ou linha com papéis de muffin.

  7. Coloque a massa uniformemente nas forminhas e asse por 18 minutos, ou até que um palito inserido no meio é limpo. Permitir que os muffins para esfriar na panela sobre uma gradinha por 5 minutos.

  8. Retire os muffins da panela e colocá-los individualmente sobre uma gradinha.

  9. Usando um pincel, espalhe o suco de limão restante uniformemente em cima dos muffins.

Por queque: Calorias 151 (Da Gordura: 49) - Fat 5g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 210mg- Car23g bohydrate (Fibra Alimentar: 3g) - Proteínas: 3g.

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