Hearty Santa Fe pimentão por uma dieta de barriga lisa
Uma tigela quente de Santa Fe Chile é perfeito em um dia frio. Mantenha esta receita na mão para um fácil, rápido e saudável refeição weeknight. Ele congela bem, também, então você pode facilmente apreciá-lo mais tarde.
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 8 porções
1 colher de chá de azeite de oliva
1 cebola doce, descascadas e cortadas em cubos
1 pimentão verde, sem sementes e cortadas em cubos
1 dente de alho, picados
1 libra extra-magra peito de peru moído
3 colheres de sopa de pimenta em pó
1 colher de chá de cominho
1/2 colher de chá de orégano
Um 28-onça pode baixo teor de sódio enlatada tomates cortados
16 onças molho de tomate
Um 15,5 onças não podem-sal acrescentado milho amarelo, drenado
Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio-alto.
Saut # 233- as cebolas, pimentas e alho por cerca de 5 minutos.
Adicione o peru moído e cozinhe até que ele não é mais cor de rosa, cerca de 6 minutos.
Misture a pimenta em pó, cominho, e orégano.
Adicione os ingredientes restantes para o pote, e aumentar o calor para trazer a uma fervura.
Retire do fogo e sirva com suas coberturas favoritas.
A gordura e calorias de coberturas adicionais podem adicionar-se rapidamente, para ir luz para mantê-los sob controle. iogurte grego desnatado gosto muito no lugar do creme de leite. Além disso, tente abacate picado e cebolinha como chapéus de coco.
Por porção: Calorias 157 (Da Gordura: 19) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 33mg- sódio 373mg- Carbohy22g drate (Fibra Alimentar: 4g) - 17g de proteína.