Como Grelhe sem glúten Mel Frango

Você vai ser agradavelmente surpreendido com a simplicidade dessa sem glúten entr # 233-e é preparar - e gosto muito! Use osso de frango em pedaços assim que a carne permanece úmido durante grelhar. Se você optar por colocar o frango na grelha, regue com freqüência com sucos da bandeja.

Tempo de preparação: 8 minutos

Tempo de cozimento: 35 minutos

Produção: 4 porções

spray de cozinha antiaderente

Quatro coxas de frango com osso na 6 onças

Suco de 1 limão


4 colheres de sopa de manteiga

1/2 colher de chá de sal

1/4 colher de chá de pimenta

1/2 colher de chá de alho em pó

5 colheres de chá de açúcar

2 colheres de sopa de mostarda marrom

4 colheres de chá de mel

  1. Pré-aqueça o forno. Pulverizar uma assadeira de 9 x 9 polegadas com spray antiaderente.

  2. Coloque o lado de frango, pele para cima, na assadeira. Esprema o suco de limão sobre o frango.

  3. Derreta a manteiga em uma panela pequena. Retire a panela do fogo e misture o sal, pimenta e alho em pó. Colher o molho de manteiga sobre as coxas de frango.

  4. Grelhe o frango por 20 minutos, virando uma vez.

  5. Em uma tigela pequena, misture o açúcar, mostarda e mel. Escova metade da mistura ao longo dos pedaços de frango e de regresso para a grelha durante 10 minutos. Vire os pedaços de frango, pincele com o molho restante e grelhar durante 5 minutos mais.

Por porção: Calorias: 201 Gordura total: 13g- gordura saturada: Colesterol 8g-: Sódio 65mg-: 638mg- Carboidratos: Fibra 11g-: 0g- Sugar: Proteína 11g-: 8g.

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