Receitas sem glúten: Breve Heat-and-Comer refeições
Mesmo se você tiver apenas alguns minutos para o almoço, resistir agarrando uma das muitas opções insalubres ou insatisfatórios sem glúten disponíveis para você. Em vez disso, levar alguns minutos para aquecer e comer alguma coisa grande que lhe dá energia para torná-lo através de seu laboratório tarde ou palestra.
Menu
Open-Faced Luau Sandwich
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos de 5 minutos
Produção: 1 porção
2 fatias de pão sem glúten Multigrain
2 fatias de abacaxi enlatado
4 fatias de presunto
2 fatias de queijo americano
Toste o pão.
Cubra cada pedaço de pão com abacaxi, presunto e queijo.
Grelhe o sanduíche até que o queijo é derretido.
Por porção: Calorias 493 (Da Gordura: 202) - 22g de gordura (10 g saturada) - Colesterol 67mg- sódio 2,288mg- Carbohy45g drate (Fibra dietética 5g) - 28g de proteína.
5-Minute Tostada Tasty
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos de 5 minutos
Produção: 2 porções
4 tortillas de milho
feijão frito 1/2 xícara de gordura gratuitos
1/2 xícara de queijo cheddar ralado
1 xícara de alface picada
1 xícara de salsa
Grelhe as tortilhas no forno até ficarem crocantes.
Espalhe 2 colheres de sopa de feijão e 2 colheres de sopa de queijo cheddar em cada tortilla.
Grelhe os feijão-e-com tampo de queijo tortillas por mais um minuto.
Superior cada tortilla com alface e salsa.
Por porção: Calorias 364 (Da Gordura: 96) - Fat 11g (Saturada 6g) - Colesterol 30mg- sódio 1,269mg- Carbohy51g drate (Fibra dietética 6g) - 17g de proteína.
Portobello Pepperoni Pizza
Tempo de preparação: 2 minutos
Hora de cozinhar: 2 minutos
Produção: 1 porção
1 de cogumelos Portobello (4 a 5 polegadas de diâmetro)
1/4 xícara marinara (tomate) molho
5 fatias sem glúten pepperoni, picada
1/4 xícara de queijo mussarela ralado part-desnatado
1/2 colher de chá de sal de alho
1/2 colher de chá de tempero italiano
Lave os cogumelos, retire o caule, e escavar o tampão do cogumelo com uma colher.
Encha o tampão do cogumelo com molho marinara e pepperoni. Cobri-lo com queijo, alho sal e tempero italiano.
Coloque sua pizza portobello numa toalha de papel em uma placa para microondas e forno de microondas em alta por cerca de 2 minutos, até que o queijo é derretido e cogumelo é macio.
Por porção: Calorias 273 (Da Gordura: 162) - Fat 18g (Saturada 8g) - Colesterol 38mg- sódio 1,436mg- Carbohy12g drate (Fibra Alimentar: 3g) - 16g de proteína.
macho Nachos
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos de 5 minutos
Produção: 4 porções
25 chips de tortilla de milho
15 onças podem feijões pretos ou fritos
3 onças podem azeitonas pretas
1 jalape # 241-o, cortada
1/2 xícara de queijo cheddar ralado ou pimenta Jack queijo
1/2 xícara de salsa
1/2 xícara de creme de leite
1/2 xícara de guacamole
Espalhe as batatas fritas em uma placa de micro-ondas.
A camada de feijão, azeitonas, jalape Nº 241-O fatias e queijo sobre os chips.
Aquecer os nachos no microondas até que o queijo é derretido e os grãos são quentes, cerca de 1 minuto no alto. Se os nachos não está pronto depois de um minuto, verifique os nachos após cada 30 segundos adicionais de tempo de cozimento.
Cubra os nachos quentes com salsa, sour cream e guacamole.
Por porção: Calorias 613 (Da Gordura: 209) - 23 g de gordura (saturada 8 g) - Colesterol 28mg- sódio 650mg- Carboidratos 87g (Fibra Alimentar: 12g) - 19g de proteína.
Cheesy Chili Dog
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 5 minutos
Produção: 1 porção
1 cachorro-quente
rolo de cachorro-quente 1 sem glúten
3 colheres de sopa de pimentão
2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado
Em uma panela pequena ou frigideira em fogo médio, aqueça toda a cachorro-quente e pimentão por um par de minutos, até que eles estão quentes.
Aqueça o rolo de cachorro-quente no microondas por cerca de 5 a 7 segundos para amaciá-la.
Coloque o cachorro-quente e pimentão no rolo quente e cobri-lo com queijo.
Por porção: Calorias 580 (Da Gordura: 329) - 37 g de gordura (11g saturada) - Colesterol 59mg- sódio 859mg- Carbohy47g drate (Fibra dietética 2 g) - 16g de proteína.
Quesadilla All-American
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos de 5 minutos
Produção: 1 porção
1/4 xícara de queijo cheddar ralado
2 tortillas grandes sem glúten
1/4 xícara de frango cozido
1/2 de uma pequena maçã em fatias finas
Coloque metade do queijo em uma tortilla. Camada sobre o frango, maçã e queijo restante. Cubra com a outra tortilla.
Coloque o quesadilla em uma frigideira em fogo médio. Aqueça o quesadilla para um par de minutos, ou até que o queijo é derretido, transformando o quesadilla mais de uma vez durante o cozimento.
Corte o quesadilla em quartos.
Por porção: Calorias 472 (Da Gordura: 154) - 17g de gordura (saturada 7g) - Colesterol 61mg- sódio 526mg- Carboidratos 56g (Fibra Alimentar 5g) - 21g de proteína.